让好习惯不可避免，坏习惯难以养成

＊承诺机制是你当前做的一个选择，它锁定未来更好的行为。

＊自动化你的习惯，是锁定未来行为的终极途径。

＊一次性选择或单次行动，如买张好床垫或加入自动储蓄计划，可以让未来的习惯自动化，时间越推移其回报越多。

＊采取技术来让你的习惯自动化，是保障正确行为最可靠且有效的方法。

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