重拾画笔开始曼陀罗之旅！

      不记得是哪一年跟青岛的一位老师学习曼陀罗，也曾带领过几次曼陀罗绘画的小活动。自己从事心理学工作也一直在忙忙碌碌中，很久很久没有静下心来画过曼陀罗了。最近有点焦虑和压力，就想通过绘制曼陀罗来让自己静一静。

    曼陀罗在心理治疗上，作为艺术表达性治疗的主要方法之一，曼陀罗绘画可以通过象征的方式展现绘画者的无意识冲突，并借助曼陀罗特有的整合功能，整合内心的矛盾，获得内在的和谐与稳定。

    曼陀罗绘画治疗分为两个功能：反思性功能与创造性功能。她认为，很多时候反思与创造的激情难以共存。创造曼陀罗时，曼陀罗的轮廓创造了一个保护性的空间，在里面来访者可以发挥想象力及适用任何的色彩，个体将会体验到平静、满足、爱、愉悦感。同时，来访者在表达的过程中，也可能会自由表达愤怒、焦虑、怨恨、暴怒。如果这些情绪被意识到，它们获得了处理和转换的机会。

在临床心理治疗中，曼陀罗可以同时具有评估与治疗的功能。在众多的心理治疗方法中，少有同时具有评估而治疗功能的方法，这也是曼陀罗绘画优势所在。

曼陀罗绘制流程：

一． 入静。慢慢调整自己的心境，可以专注呼吸或听轻音乐等方式让自己沉静下来，准备绘制曼陀罗。还可以加入净手、香薰等仪式。

二．连接，不急于下笔，而是感受、连接。

三 绘画，在曼陀罗的大圆内绘画，在大圆的保护下，可以将心里的人和情绪，意象，故事表达出来。如果是绘画模板曼陀罗，可以先观察模板并体会它的意思，根据自己的理解再进行绘画。

四． 书写，曼陀罗绘制完成后，可以为这幅作品起一个名字。尝试从不同角度来欣赏自己的作品，描述心情，进行联想等。

五． 分析，曼陀罗绘制为我们体内积压的情绪情感提供了抒发的出口，同时其中表达的无意识信息，也需要我们去看见并领悟，随着不断地绘制曼陀罗，我们可以越来越多地去看到和关注这些部分。如果内心充满好奇和探索动力，可以与专业的曼陀罗绘画分析师一起探索，这样，无意识的信息得以呈现在意识领域，自性动力受阻的部分得以疏通，自性为自我提供更多能量去适应生活。

六、冥想，最后我们可以用一个自己感到最舒服的姿势进行冥想，盘腿坐着或者躺着都行。闭上眼睛启动冥想之后，你可以想象这些颜色、这些图形告诉自己的意义，然后感受这些意义带给你内在的感觉。