因为《身体从未忘记》，所以必须疗愈（四）

我个人理解的心理创伤对一个人最大的伤害是夺去了控制自我的感觉，心理学上也称之为“自我领导力”。

治疗创伤的最大挑战就是重新建立起对自我的控制，即身体和思维的控制，不再被过去的事情和感受困扰，不再感到不堪重负、愤怒、羞愧和崩溃。

对许多心理创伤者而言，这意味着：

①找到一种平静而专注的方式。

②学会面对那些能够触发你回忆的那些图像、思维、声音和躯体感觉。

③找到一种让你充满生命力、与周围的人亲近的方式。

④不再需要把秘密保守在自己心中。

治疗心理创伤的最基本问题是恢复理性脑和情绪脑之间的平衡，这样心理创伤者就可以重新控制自己应对生活的方式。和情绪脑友好相处是进行系统边缘治疗的一种方式。

如果想要改变创伤后应激反应，就应该从情绪脑着手，进行“边缘系统治疗”：修复警觉系统，恢复情绪脑的正常工作，让它安静地在背景中，照顾身体功能，确保你的进食、睡眠、与亲密伴侣的联系、保护你的孩子、以及在面对危险时进行自卫。

1、让你的内心关注内在感觉。

2、正念练习能让交感神经系统冷静下来。

正念对无数精神疾病、身心症和压力相关症状，包括抑郁和长期疼痛，都有治疗效果。它对于躯体健康问题，包括免疫系统、血压和压力激素水平都有效果。

3、人际关系

研究表明，良好的社会支持是心理创伤最有效的预防因素。当我们害怕时，没有任何东西能比得上我们信任的人用抚慰人心的声音和结实的拥抱让我们平静下来。惊恐万分的成年人和吓坏了的小孩子需要用同样方式去安慰：温柔的拥抱和摇晃，向他们保证某些更强大的人会照顾他们，所以你们可以安然睡去。

当你从心底里感到安全，你过去那些无助的记忆才能够与当下的安全感产生联系。

严重创伤性事件，例如遭受性侵犯、意外事故或者自然灾害过后，幸存者需要看到家庭成员的脸，听见他们的声音，与他们进行身体接触，以及食物、安全庇护和足够的睡眠。对于幸存者而言，无论远近，能够与所爱的人进行交流，能够与家庭成员在安全的地方重逢，是最关键的事情。我们的依恋纽带是我们面对威胁最大的保护。

未解决的创伤会对亲密关系带来极为可怕的后果。如果你依然因为被爱过的人伤害而感到心碎，你就有可能专注于不要再次受到伤害，害怕向不认识的人敞开心扉。事实上，在他们有机会伤害你之前，你就有可能不明智地伤害他们。

你需要一个不害怕你的恐惧、包容你最黑暗的狂怒的引导者，当你在寻找你隐藏多年的破碎经历时，这个人可以保护你的完整性。大多数受创伤的人需要一个稳定的锚点和大量的指引，才能从创伤中恢复。

其实在阅读了大量的心理学书籍之后，不难发现不管是辅助治疗、自我疗愈还是专业治疗，都不过是帮助人和情绪脑友好相处，接纳自己内在的感觉，在被关注、被爱中得到心灵的疗愈。