再塑自我（八十二）

假期里，许多孩子的作息规律被打乱，熬夜追剧、睡懒觉成了常态。若开学前突然强制早起，很容易导致孩子精神萎靡、注意力不集中。家长不妨现在开始启动“作息校准计划”，用温和的方式帮助孩子找回生物钟。

可以从每天提前15分钟起床开始，搭配固定的早餐时间，逐步向上。