2周改善体寒 建议女孩子都要收藏起来！

最近看了日本的营养师-石原新菜的《女人都想要的暖养指南》，她是连续工作了36个小时很久，她断经半年🤰，利用本书的方法，通过两周时间把自己从体寒体质调理成了易暖体质，现在她已经孕育两个可爱的宝宝。她的方法简直太厉害了，看完这本书我自己受益匪浅，现在把这本书里学到的方法分享给我的姐妹。

这本书里还有几个观点突破了我的认知，但是不得不说很科学，我也分享给大家。
1.摄入方面：
大家可能会惊掉下巴，体寒的原因之一竟然是摄入过多，就会导致你身体负担过重，身体里血液会变得粘稠，所以体寒。
①适量饮食，避免过多摄入，每餐只吃七八分饱即可；每天要保持一段空腹时间，特别生病感冒🤧，抵抗力差，越要少吃，减轻身体负担，而且，少吃可以解决90%的皮肤问题；
②考虑一些暖身茶饮，如胡萝卜苹果汁，生姜水等，姜等暖身食物；这些有助于体温回升。生姜！一定要每天吃！！对女孩子非常好；
2.消耗方面：
体温每回升一度，身体免疫力就会提升5-6倍，泡澡，运动，腹式呼吸法；

3.暖养小物：暖宫带or保暖型护腰，裹腿袜，加湿器，卵巢抗衰四件套——生姜素、玫瑰花、新版灸贴、皇后油，另外可以学学按压对应穴位哦，用大拇指指腹垂直的按摩。具体的穴位知识姐妹们可以去百度学习。
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卵巢内调➕外养全攻略：
❤️最养软巢的食物清单——（黑豆、鹰嘴豆、胡萝卜、三文鱼、番茄、乳制品、西兰花）。食补是我很提倡的，多吃这些食物对于卵巢保养很有帮助。
❤️滋养卵巢的食谱
✨黑豆黑米红豆粥:黑豆➕黑米➕红豆各半杯60g➕红枣5颗，3倍水豆浆模式打或破壁机搅匀后煮沸10分钟，也可以加2倍水做成粥。

✨卵巢养生汤:1份猪蹄或排骨100g➕红皮花生半杯120g➕莲子10g➕百合枸杞各一勺➕1段姜切片，水没过炖1.5小时加枸杞）

姐妹们按照这个食谱给我做起来哈🤓
❤️外养卵巢法（按压妇科穴➕还巢穴）。自行百度哈~