生涯 | “框”出美丽风景

工作中、生活里总会出现不尽如人意的时候，你会用什么办法来应对呢，是主动的去面对和解决？还是被动的去逃避，亦或是等着时间来抚平伤口？

让我们做个心理学的小测试，从下面这幅图中，你第一眼看到了什么？

有人说看到了美丽的少女，也有人说看到了丑陋的巫婆。 看到少女的，说明你今天心情好，看到巫婆的，说明心情很坏。当我们用不同的视角和心情去看事物时，对你来说可能意味着截然不同的结果。

今天教大家一个非常实用的方法——“意义换框法”，改变信念，瞬间变消极为积极，让我们用这个方法来“框”出人生好风景吧！

第一步，结合实际生活情境，想一个你近期经历过的、带给你负面情绪感受的事实。比如长期加班导致感觉不爽。

第二步，将现在所面临的问题以因果模式表述处理（因为......所以......）。以上一个问题为例，即：因为加班很多，所以我工作不开心。

第三步，使用意义换框法，把句中的“果”（工作不开心）改为它的反义词，再把句首的“因为”二字放到最后。

重新表述成为：“加班很多，所以我工作投入时间多，因为......”。

第四步：反复思考，如何才能把句子填写完整，要求至少填写出三种。

例如上面一句完整的表述：加班很多，所以我工作投入时间多，因为......

1、我可以争取当日事当日毕

2、我能有更好的业绩产出

3、我可以更好的思考如何进行更合理的团队分工

第五步：找出最能接受的一句。

例如：加班很多，所以我工作投入时间多，因为我能有更好的业绩产出。

第六步：将这一句反复念几遍并记住。（要真诚的相信，而不是形式上的在忽悠自己）

现在写上一个有关你的因果式限制性信念：

因为（X）______________________________________________

所以（Y）______________________________________________

尝试用不同的框把上述的信念改写：

（X）__________________________________________________

所以（Z）______________________________________________

因为___________________________________________________

让我们赋予事情正向积极的意义吧！创造属于自己的美好人生！