小心!可能你已经有鼠标手和键盘手了！

鼠标手

腱鞘炎（鼠标手、键盘手）是什么呢？

腱鞘是套在肌腱外面的滑膜管。它分两层包绕着肌腱，内层与肌腱紧密相贴，外层衬于腱纤维鞘里面，共同与骨面结合，固定、保护和润滑肌腱，使肌腱免受摩擦或压迫。

肌腱长期在此过度摩擦，就容易发生肌腱和腱鞘的损伤性炎症，称为腱鞘炎。

为什么会有腱鞘炎呢？

只要长期、快速、用力地做同一个动作，就可能会使关节发生腱鞘炎，产生疼痛感。医生们认为，手指和手腕是最容易患上腱鞘炎的部位。

每天使用电脑键盘、鼠标，以及手机，都会让手腕和手指长时间、重复、用力地屈伸转动。就会使手部的肌腱出现过度的摩擦，这也是腱鞘炎形成的“先决条件”。

长时间玩手机保持同一个姿势
传统鼠标操作

传统鼠标

经常操作电脑的人群很容易得腱鞘炎，也就是俗称的鼠标手、或者键盘手。而且鼠标和键盘的位置越高，对手腕的损伤就越大。

传统键盘操作

如何测试自己有没有腱鞘炎呢？

1.双手掌打开

第一步

2.拇指弯曲，四指包住拇指，用力握拳

第二步

3.双手伸直，手腕往下弯

第三步

如果稍微弯曲就感到疼痛，那么就说明你已经出现了鼠标手或者键盘手的症状了。

虽然说腱鞘炎常见的病状，但却不容忽视，在日常生活中要注意预防，而且如果有出现疼痛、肿胀、乏力、灼热的感觉的话，会使活动能力减低，严重时还会影响日常生活及工作。

更严重的是，如果感染波及皮下组织，腱鞘炎的感染可以沿腱鞘蔓延至大肌腹局。如不及时处理，化脓性感染后，肌腱坏死就会使手指丧失活动功能，脓液还可流入邻近的手指腱鞘和手掌间隙，造成全手残废。所以大家一定要注意预防。

除了平时注意手指关节的活动之外，还可以如何防治呢？

现在市面上出现了许多可以预防鼠标手、键盘手等办公室常见病的人体工学产品，比如说报告君在微博分享过的罗技 M570 轨迹球鼠标。

罗技 M570 轨迹球鼠标

罗技 M570 轨迹球左侧的蓝色球体，在使用时鼠标时无须移动轨迹球，只需用拇指轻轻搓动蓝色的球体滚动，即可实现鼠标指针移动的操作。同时使用时无需使用鼠标垫，可以在任意表面任意地方上流畅使用。

在桌面使用

与传统鼠标不同的是，罗技 M570 的弧度可以很好的支撑手部；同时固定不动的轨迹球鼠标，可以减少手臂和手腕的运动量；而滚动球和按键的设计则降低了手部工作量的同时也节省了时间。

在椅子

从使用舒适度来说，这确实比传统鼠标更有利于手部健康，能够在一定程度预防鼠标手。

除了 罗技 M570 ，市面上还有许多为预防办公室常见病而生的人体工学产品，比如自然键盘、笔型鼠标、垂直鼠标，如果大家感兴趣的话，可以大胆尝试一下。

笔型鼠标 自然键盘

如果大家想要我买来试一下的话也可以留言告诉我哦。