象恋爱一样去跑步！

大家一提到运动就会想到累，那么怎么样才会不累？有一个秘密就是把速度慢下来。

长距离慢跑，不求跑得快，但求跑的远，慢下来，就像谈恋爱一样的去跑步，跑步的过程会带来多巴胺的分泌，心情就会变得很愉悦，享受跑步带来的快乐，这样你就能坚持下去，跑步但对你来讲就是一件开心的事情，爱非坚持。

简爱跑步法是吴栋老师看了很多关于跑步相关的书籍以后总结出来的一套方法。

这套方法有五字要诀，挺，倾，柔、衡，坚。

挺，身体要挺起来。

倾，身体向前微微倾斜。

柔，如果要跑得快，可以脚尖先着地，也可以脚掌着地，但是不能脚后跟着地。

衡：身体要平衡，不要偏，除了身体，还要注重路面，不能伤到膝盖，摆臂不要用力，不要超过身体中心线。

坚：坚持慢下来，第一公里可以跑十分钟，第二公里到九分钟，通过一段时间的训练，慢慢的增加速度。

不要一起床就跑步，而是先做一下全身的一些拉伸动作，然后才开始进行跑步，跑步完以后还要再进行一次拉伸，避免肌肉结节，小腿粗壮。

你还可以在跑步的时候，听着音乐，根据调查和统计听着音乐跑步比不听音乐跑的时间更长，效果更好。