5月再次过百

五月最后一跑的轨迹图

这是2019年的第43跑，蜀岗生态体育公园11公里跑，昨晚就预言了今天一定会去跑，因为这个五月的目标就差这么一跑就实现了，回头看的时候会很舒服。

膝盖外侧还是有点疼，也不知道我顶着腿疼跑步的风险继续跑步为了啥。

今天的11公里是我的正常速度，跑的时候总是关心自己的心率，都忘记了以前没带手表的时候是怎么跑的了。

由于之前的静心率设置的是48，不过确实也是测试出来的，有氧耐力就是158以下，158以上是无氧耐力，今天基本上是在这个区间跑的，如下图。

心率分布图

后来踢球的时候，又测了一下静心率是90左右，结果有氧耐力的心率是167了，提高了10，但是静心率提高了40，所以平常静心率的改变，对它影响不是很大。这个心率分布图，只是说明你的心率分布，相应可以开出对应的运动性质，应该是有计算公式的。

不过，这也不重要，因为心率本身跟这些分布没有关系。

今天是运动大集锦了。

5月再次过百

骑车健走跑步健走骑车，把每一步都记录下来了，虽然当时稍微麻烦点，但事后还是有意义的。踢球的时候没开健走，也没踢多长时间。第一次发现，跑步比踢球还有意思，有点欣慰，又有点忧愁。

希望腿彻底好起来，大跑一场！