减肥日记(二)

      2018年4月3日七点四十八分。

体脂检测

        我今天终于看到身体状态指数合格了！

        水分和内脏脂肪指标好转了！

        2018年4月4日。

数据

        今天晚上回老家挂清明，有几天不能检测。

        教练说没关系。

        问我昨天吃了几片饼干？配餐吃的什么？

        我说，四片，牛肉、鱼、鸡蛋白、青菜各少许。

尿酮测试

        教练说，如果菜里面有很多油就要配合适量运动消耗掉，今天早上和昨天的数据一样，脂肪重量没变化，但是尿酮显示脂肪在分解，明早再看一下脂肪重量。

        2018年4月10日。

        今天回来了，清明节这几天饮食也较谨慎，在家没怎么吃饼干，脂肪没怎么分解。

10号的数据

        教练说，是的，略微有点增长，水分不足，水分下降了。

        教练：“总体控制的不错，但是现阶段不要停掉饼干，让脂肪继续减，各项指标达标之后再把饼干减量，维持住一段时间。现在还处于减脂期，要继续减，后面维持阶段是巩固期，过了巩固期才能做到成为易瘦体质。”

尿酮

        尿酮测试基本呈阴性，这几天每天只吃了一块饼干。

      教练说，看来一块饼干基本可以维持住。叫我回顾一下这几天的饮食，一天也就能消耗这么多的热量，可以进一步调整比例，减少热量，增加蛋白质，每天吃少量米饭或稀饭还是可以的。

        教练想看看我这几天的运动量，叫我发【深度分析】图给他看看。

10号【深度分析】图

        教练看过之后说，我还要减掉18斤脂肪才能达标，还要继续努力啊！不过基础代谢率还算可以了，现在可以每周抽出一天时间使用高速减脂，其他时间中速或者低速就可以了。

        我不是一个听话的乖小孩，我从来没有像这次减肥这样这么听话过，毕竟性命重要，如果不减肥危及到性命的话，我想每一个人都会听话的。