操作17觉察不配得感的过程练习

1.过去或现在，曾经或正在对什么好东西拥有强烈的不配得感？同时也写有配得感的面向

不配得感:
a过去，现在，曾经，正在都对别人对自己的认可有强烈的不配得感。
b.不相信自己能拥有好的生活，比如，有房子，有车子，有钱；觉得住好的房子，装修很豪华那种，是不会属于自己的，觉得自己与那样环境的房子有强烈的分离感，也可以用格格不入来形容。
配得感:
配得拥有一个爱我疼我，接纳我一切的男人。

2.当你的不配得感发作的时候， 通常你的现场反应(条件反射)和后续(抽离现场后的想法讲法做法)反应是什么？

上述a不配得感发作时，
现场反应:不相信，要逃离
后续反应:生气，觉得对方对自己不真诚。
上述b不配得感发作时，
现常反应:这不是属于我的，虽然我很喜欢也很想要。
后续反应:那不是我的，我继续开始自己的生活吧！

3.当你的不配得感发作的时候， 你在跟自己说什么样的烂故事，会导致这么好的事不会发生在你的身上，或者你不该接受这么好的东西？

上述a不配得感发作时的烂故事:
别人是逗我开心的，一定是我没做好，不好意思在我面前说，背后一定会说想反的话。这人怎么这么虚伪呢？为什么不直说，直接指出来呢？还要背后说出来。如果我知道他背后说我，我一定再也不会理他。
上述b不配得感发作时的烂故事:
住这种房子，过这样的生活是与我无缘的，这不是我的生活，我从小到大生活的地方就是房子不大，家具简单，生活得清贫，有钱钱不多，说没钱也有工资。我爸还有养我的姥爷告诉我，这才是我该有的生活。哪些住洋房高楼的，我奢望不起，也不是我该有的。

4往更远处回溯，你觉得你这种不配得感是怎么来的？ 对你的人生造成了什么样的深远影响？

往更远处回溯，上述a不配得感:

源于妈常态性对我的不相信，不认可，继而形成对自己的极度不认可，就算听到不同的声音也就是认同我的声音，反而觉得不真实，觉得是他们待我不真诚，似乎批评我不认可我才是对我真诚的表现。
所造成的影响:
在自己的人生中，表面上抗拒别人对自己的不认同，但潜意识觉得不认同才应该是常态。不敢突破自己，做自己想做的事，因为自己从小不被认同，渴望被认同，所以向外索取，以为得到别人认可才敢去做，但是即便得到别人认可，还是不敢做，或者做不好，感觉内在能量晃荡，缺认同-向外索取-得到认同-又觉得别人认可自己没有不诚意。把自己锁死，陷入死循环。

上述b不配得感:

源于从小被爸和姥爷的观念渗透，完全相信了他们所说，从那时起就给了自己定位，定位在了一个他们所认定的框框里，形成了对自我的设限。
所造成的影响:
自己没有，经过对比反差形成愿望，想要自己的生活富足，在这里单指物质层面，想要有很多钱，想要有房有车，想了之后，觉得能量拉扯，不相信自己可以得到，所以，人生实相始终在自己当初设定的框框内，没钱，没房没车，还有外债，似乎比自我设限的还糟糕。