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所谓焦虑，就是人对某种*威胁*的反应。比如说，过几天要参加一个考试，你怕考不好，你会焦虑。工作不稳定，你担心一旦被裁员就没法还房贷了，你会焦虑。

焦虑是个不好的情绪，对健康有害，有了焦虑感应该设法自己调节。严重的焦虑感会让人把不是威胁的东西也当做威胁。比如同事明明是随便说的一句话，你却能听出来那是在针对你。明明这个任务很简单，你却特别担心做不好。

但是焦虑毕竟是个容易理解的情绪。你是因为想把日子过好，才会有焦虑感。

而抑郁，则是一种绝望感。你觉得自己没希望了，不管怎么努力都没用。你看任何问题都是无解的。你彻底丧失了控制感，认为一切都好不了。有个说法叫做，“抑郁是习得的无助感”。

焦虑和抑郁经常发生在同一个人身上。这样的人对周围事物的判断可能会有一个“敌意偏见”，认为周围的人对他有敌意。