2018.08.05周检视
图/文:蒙土豆
天可补，海可填，南山可移。日月既往，不可复追。
——曾国藩
本周检视与反思:
一、健康
1.坚持早睡早起
本周早睡早起完成率达100%，加上中午40分钟午休，整体精神面貌已经状态都明显提升。按照《睡眠革命》一书中所提到的R90睡眠方案，每周35个睡眠周期基本达标。午休时间，尝试听着《正念冥想》的睡眠音乐进入睡眠状态，感觉午休的睡眠质量提高了，不知道是否有关系，继续体验中。
早起打卡
早睡打卡
2.运动
本周完成三跑——合计18.20公里。上个月的拖沓，这个月只能循序渐进去恢复，每天进步一点点，就会有收获。天气热，跑步的时间感觉早一点状态会更好，太阳出来了，汗如雨下，难受；最近体重为57kg，持续增长中，主要问题出自晚餐过多的饮食结构上，从过去单一的蔬菜+水果，演变成现在肉+菜+米饭，增加饮食控制的难度，因为暑假期间要照顾孩子的饮食结构，只能在“量”上控制。
除了跑步，每天还会坚持徒步3公里去上班，大概是35分钟的时间;晚上骑车回家，都尽量做到无车日。饭后站立，站立看电视，碎片时间做家务，都是一种双赢的瘦身方式。
本周生理期，羽毛球暂停一周。
努力是会有结果的
二、学习
1.本周学习了陈华伟老师的《番茄集训班》，任何严肃的个人追求，都靠有效纯时间的积累。老师带我们一起，用小番茄，战胜盲目自我感动，克服脉冲式努力！简简单单的一个番茄，我之前也有使用，但从没切身感受到它的威力，在上完课以后，明白到番茄的意义，我开始整理出自己的番茄，走在追逐番茄的路上。
一棵树一个番茄
2.完成《7月月检视》，晨会完成分享2.0学习感想。作业努力了几天才完成，总算是坚持了下来，给自己一个嘉许。成功的道路并不拥挤，因为坚持的人寥寥无几。这句话经常激励我，坚持就是胜利！2.0结束了，大家都依依不舍，结束意味着新生，让人充满期待。我们大家庭的小伙伴，会一直携手走下去，相约2019的元月——3.0遇见你，不离不弃。
3.碎片时间听书《暗黑心理学》，《冬天的故事》，《7-Eleven工作法》，《笨蛋，重要的是逻辑》，《万古江河》，《知识大迁移》。听书也是一个很好的学习过程，很多时候都能在听的过程中，找到事物不一样的观点，这使我很受益。（话说，我在樊登读书会里还很幸运抽到了一个二等奖，咔咔，越努力，越幸运！）
可以羡慕，不能嫉妒
4.摄影已经融入我的生活，每次检视，都忍不住选择分享一下自己的作品，记得写第一篇简书的时候，我问过朋友，网络的图片能随便用吗？他说有些可以，有些要斟酌，然后，我就果断放弃了过多使用网络照片，更多用自己原创作品，这也是一种享受。不管好坏，更多的是接纳与认同自己。本周图虫还卖出我的一张照片，很受鼓舞哦！加油加油！
摄影作品欣赏
三、家庭
1.本周儿子给我做了五次晚餐，他知道我身体不舒服，主动承担起这项任务，真的很贴心。全程一个人完成，做出来的菜品属于那种“青出于蓝而胜于蓝”的类型，色香味俱全。对于没做好的菜品，还会头头是道地分析哪个环节出问题，争取以后改正，非常棒。
孩子这个星期开始早上自己坐公交车去补习，之前他自己总是担心遇到坏人怎么办？结果，第一天，他就做得很好，到了教室给我打电话，中午自己去吃饭，回到家给我发信息，坚持了一个星期不迟到，是个很大的进步。
2.周日去一家人看了一场电影《狄仁杰之四大天王》，这个是孩子选择的片子，尊重他的选择。
3.定期对家居进行断舍离整理，家居整洁直接影响心情，很享受那份整理后的快感。
四、效能
本周最大限度地去使用工具去提高自己的效能，把清单，日历用到生活中，想到什么就分类记录下来，在排程，处理;把番茄用到工作中，把工作分解成一个个番茄，突破过去那种思维模式，让自己对工作更投入，更高效;坚持写日记，每天对照自己的90天梦想，反思与践行同在。摆脱咖啡度日的场景，睡眠充足，能量满满，效能更高。
五.反思
本周整体基本恢复正轨，虽然可提高的空间还很大，但大象是要一口一口吃的，贪多不烂。增肌减脂方面，要落实加强，不能空口套白狼;其次在亲子教育方面，也要加强学习。心态不稳定，很容易“上火”，本周有一次跟儿子“反目成仇”被他数落了我一堆毛病，自己也正如孩子说的那样，很多地方没做好。经常忽略孩子的优点，死盯着缺点;唠叨;很少表扬;没有以身作则……检讨自身不足，多阅读，多学习如何做父母，争取早日能在父母学堂毕业。
勤劳的小蜜蜂
每一个人都是你的老师，每一个人的生活都是一本书。
【作者简介】我是蒙土豆，土生土长在阳光明媚的广东。喜欢美食，摄影，绘画，运动……身边有一群好朋友，我们肩并肩，手牵手，一直往前走！
