甩大绳

今天健身的项目运动量有点大。其中小步跑，甩大绳，简直在挑战心率极限。

甩大绳的绳子有3到5厘米的直径，绳子在15公斤左右。据说这项爆发性运动，对关节损伤极低，并且结合了有氧和力量训练，对减顽固脂肪也非常有帮助。这项训练不单只有增加肌肉力量，同时也会训练到核心肌群、稳定性、协调性、心肺适能、爆发力和耐力！

今天就甩了五组，每组15秒。希望下次能力有所提高。