宝宝秋季如何正确吃水果，一文说清楚了！

水果因为富含各种维生素和膳食纤维等营养物质，还有较高的糖含量，一直让宝宝无法拒绝其诱惑。

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宝宝多吃水果的好处多多，不仅有补充维生素、膳食纤维等营养物质。还可以帮助补充水分，缓解“秋燥”。

但关于宝宝吃水果，很多妈妈也有一些疑虑，比如：

水果生吃怕孩子腹泻，是不是熟吃比较好？

孩子一天吃多少份量的水果合适呢？

秋季什么水果比较适合孩子吃呢？

什么时间吃水果最好呢？

……

今天我们就来说一说关于孩子吃水果的这些常见问题！

水果生吃还是熟吃好？

有些妈妈觉得水果寒凉，怕宝宝吃了会肚子不舒服，于是选择把水果蒸熟了再给孩子吃。

对于水果生吃还是煮熟了吃好，不能一概而论。

比如维生素C含量高的水果（如草莓、橙子、柚子、猕猴桃等）就不适合蒸熟吃。

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但对于维生素含量较低、膳食纤维含量较高的水果（如梨、苹果等），蒸熟吃对于水果本身的营养物质并没有很大的破坏，因此并没有很大的问题。

但考虑到宝宝肠胃耐受问题，如果水果是刚从冰箱里拿出来的，不妨先让水果“冷”一下，等到适宜的温度再吃。

对于常温水果，适当条件下直接给宝宝食用，还有利于锻炼宝宝肠胃适应能力。

但如果不管什么水果都要坚持蒸熟再给孩子吃，且不说蒸熟的水果味道怎么样，但真的没必要。

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水果不是吃越多越好

虽然水果营养丰富，但是也不能让宝宝过量吃或者是只吃水果不吃青菜。

很多水果含糖量高（如柿子、雪梨、香蕉、菠萝蜜、鲜枣等）一不小心吃多了就会造成糖分摄入过量。

而有些水果则表面看起来童叟无欺，背地里热量却高得吓人（如榴莲、牛油果、椰子等），吃多了也容易造成热量摄入过度。

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而水果和蔬菜提供的营养素并不相同，因此二者也不能互相替代。

根据中国营养学会妇幼分会的婴幼儿平衡膳食宝塔建议，不同年龄段的孩子每日摄入水果和蔬菜的推荐摄入量如下：

早上吃金苹果，晚上吃毒苹果？

有说法是水果早上吃吸收好，晚上吃不利于消化吸收，还会增加肠胃负担。

肠胃的消化吸收能力是靠消化液分泌和胃肠蠕动，与什么时候吃没有多大关系。

如果非要给孩子吃水果加个时间段限制的话，那就是——不要饭前吃水果。

饭前吃水果容易让孩子产生饱腹感，从而影响正餐。

除此了餐前，其他时间吃水果并没什么讲究。

这些水果最适合宝宝秋季吃！

俗话说：吃得好不如吃得巧。

下面这几种水果就很适合宝宝秋季吃，不仅补充维生素、矿物质，而且还富含膳食纤维！

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