感受

中原焦点团队  张海萍  高级四期  山西晋中  坚持分享第1084天  2021年2月11日  周四

晨起约练，自己做来访者。昨天晚上的事情，感觉很不舒服，想来聊一聊。

开始时把事情描述一遍后，咨询师老师问：那在这当中，关于您的感受，能用三个关键词来形容一下吗？

是呀，自己感觉不舒服，那到底是什么样的感受呢？用心思考一下，憋屈、后悔、愧疚、欣慰，继续思考一下，是什么让自己有这些的感受呢？

咨询师老师耐心的倾听，不时的回应、引导，目标是什么？曾经的例外是什么？对当前的互动做评量的话，会打几分？

那自己在这个事情中在乎的是什么呢？互动中自己原本渴望的是什么呢？曾经有什么样的做法是有效的呢？打分的话会打几分呢？是什么让自己打这样的分数呢？做些什么分数会有一点点的提高呢？经历这样的互动，需要调整的是什么？改变的是什么呢？

……

不知不觉时间快到了，内心感觉舒展多了，不再是之前皱巴在一起的感觉。咨询师老师也反馈，我的语速慢下来了，声音也不那么着急了。

整个过程，印象特别深刻的是：从感受切入，直抵内心，深入探求根本，非常直接高效的方式。

感谢咨询师老师的引领，感谢观察员老师的陪伴，感谢老师们咨询过后的讨论，收获变得更加的清晰且深入。

在实属不易的鼠年，再一次的感知自己、剖析自己、认识自己、提升自己，这样的感觉真好。