【强力推荐《精进》！】

在这本书里，我打开了我们人生的七个侧面，它们分别是时间、选择、行动、学习、思维、才能和成功。——采铜

全书分7部分。

1、怎样对待时间  √ 

时间是我们的坐标，我们做任何事都离不开这个坐标，所以，处理好与时间的关系，是我们生活、成长和改变的前提；

2、如何做出比好更好的选择

选择往往发生在人生的十字路口，它令我们迷茫、无助和焦虑，而学会选择也就是学会认清自己以及自己在这个世界中的位置；

3、最有效的是即刻行动

行动是生命力的象征，也是解决一切问题的归依，而令人不解的是，现代人行动的步伐越来越沉重，无力感不断蔓延，所以我们更需要行动的勇气和智慧；

4、如何成为一个高段位学习者  √   

学习是人之所以为人的一个标志，对很多人来说更是融贯一生的修行，学习的规律和技巧正是很多人需要补上的一课；

5、修炼思维 √   

思考发生在生活中的每时每刻，但是对思考本身的思考却显得稀少和珍贵，当我们欲要解决工作和学业中的各种难题时，你便会发现它的价值；

6、不断优化“努力”的方式 √   

在这个激烈竞争的社会里，一个人的才能是立身之本，但如何获得不凡的才能对很多人来说是一个难解的谜团，解开这个谜团需要打破一些流播甚广的迷障；

7、创造成功，而不是复制成功

成功是一个让人爱恨交织的字眼，无数人为了所谓的成功变成了他们原本讨厌的人，而我更相信，只有坚持做一个你所喜欢的自己，你才可能实现真正意义上的成功。

一、怎样对待时间

一个人如何对待他的时间，决定了他可以成为什么样的人。

什么是郑重的态度？

不敷衍、不迟疑、不摇摆，认真地聚焦于当下的事情，自觉而专注地投入。因恪守本心而知事情轻重缓急，因尽全力无保留而使其事竟成、光阴未曾虚度。

5种时间视角：不同场合，不同的时间视角

菲利普·津巴多建议不要维持单一的时间视角。这5种时间视角各有优缺点。因而最好采用混合、折中的方式：多采纳积极过去视角、享乐主义视角、未来视角，少采纳负面作用明显的消极过去视角、宿命论视角。

积极过去视角。

以积极的心态往回看，是怀旧的，常怀念过去的美好事情，珍视亲情、友情，对已拥有的东西怀感恩之心。但容易忽视当下的快乐。

消极过去视角

以消极的心态往回看，经常回忆人生中的负面经历，沉浸在以前的伤害中无法自拔，可能出现心理问题。

享乐主义视角

以享乐心态看待当下，认为及时行乐是第一要务，回首过去与展望未来没太大必要。幸福感较高，但容易出现成瘾行为，如吸烟、酗酒、暴饮暴食。

宿命论视角

认为一切都是命中注定，自己只能顺从和忍受外界的安排。

未来视角

习惯往前看、为未来谋划的人。为了完成未来的目标愿意舍弃当下的享乐，时间的利用更有效率，因而更容易取得比较高的成就。但是由于一直为未来担心，所以幸福感并不强。

2种未来的冲突：远期未来与近期未来

产生拖延症的一个原因是，远期未来中有一个抽象且意义重大的目标，例如完成博士论文，拿到博士学位；而近期未来则遇上了【实际的障碍】和【便利的替代性活动】，例如阻碍是实验结果不理想，便利的替代性活动包括成天看电影和打游戏，借此逃避阻碍。

怎么破局？

从远期未来的角度，多思考实现目标的具体途径，把注意力放到“怎样去做”上。

从近期未来的角度，降低非期望行为的便利性（非期望行为例如，看小说、看剧、听音乐、刷票圈），主动增加实现非期望行为的难度。

如何评判一件事情是否值得做？

分析一件事值不值得去做、花多少精力去做，看2个角度：看它的收益值、收益半衰期。

收益值：这件事在当下将给我带来的收益大小，收益可以是心智、情感、身体、物质层面。

收益半衰期：这项收益随时间衰减的速度。半衰期长的事件，其影响会持续较久。

根据这两个角度分4类事件：

高收益值、长半衰期事件

学会一种有效的思维技巧；与强者进行一场深入的对话；找到真爱等等。

高收益值、短半衰期事件

买一件当季流行的衣服；玩一下午手机游戏等等。

低收益值、长半衰期事件

练一小时书法；多重复一组技能练习；认真回复一封友人的邮件等。

低收益值、短半衰期事件

网络掐架；漫无目的刷微博；用社交软件窥视陌生人的隐私等。

我们要少做短半衰期事件，多做长半衰期事件，例如：

积累可信的知识；训练实践技能；构建新的思维模式；提升审美品味；反思和总结个人经历；保持和促进健康；建立和维持相互信任的关系；寻找和获得稀缺性资源；探索、提出独创性的构思或者发明；获得高峰体验等等。

工作、生活中的快与慢：

尽可能求快的事情：

做家务等体力劳动，完成常规的事务性工作，完成简单的执行性任务，常用商品的线上线下购买，注定无法达成共识的争吵和争论。

尽可能求慢的事情：

与家人共度闲暇时光，欣赏艺术作品，自我反思，思考重大决策，创造性活动中的酝酿过程，为一个挑战性任务做好准备。

二、如何做出比好更好的选择

3、最有效的是即刻行动

四、如何成为一个高段位学习者

怎样的学习，才能够直面现实？

五、修炼思维

1、如何过滤没有价值的信息:

精选可信赖的信息源

不追逐当下流行或过热的信息

重事实信息，轻观点评论

定期闭关，屏蔽外界纷扰

2、培养简洁的表达能力

6、不断优化“努力”的方式

7、创造成功，而不是复制成功

侯世达定律：实际做事花费的时间总是比预期的要长，即使预期中考虑了侯世达定律。