最快速三种神减脂运动！

很多在减肥过程中，我们总想求快！所以回去寻找一些对身体无害，而又快速的减脂方式。因此，这边推荐几种短时间消耗高热量的运动。

第一位：游泳

游泳是一种非常高效的燃脂运动，对于消耗的热量非常高，在减脂过程中，还是推荐的一种有氧运动。比如我们游泳一个小时可能会消耗1000卡热量。

第二位：跑步

跑步是仅次于游泳的高效燃脂运动了，但是由于我们跑步需要经过二十分钟才可以进行有效的燃脂，因此我们可以先慢跑五分钟做一些热身运动，锻炼十分钟的无氧运动，继续进行跑步，就可以进行高效的燃脂肪。

第三位：爬楼

爬楼对于燃脂也是非常高效的，爬楼五分钟相当于我们走路一个小时消耗的热量，所以在减肥期间我们也是非常建议去爬几趟楼梯然后在进行其他运动，会起到事倍功半的效果！