4个重塑思维的笔记方法，让大脑高度敏捷，实现爆炸式成长
文 | 末安笙
在信息大爆炸的时代，知识焦虑成为年轻人的通病，我们在听演讲，听到激动时，会写下很多笔记，过了许久，重新阅读时，却看不到任何价值。
培训课上，大部分人奋笔疾书，生怕错过重要信息，但事后回头看，却发现所记笔记杂乱无章、缺乏重点。
重要会议上，我们总想一字不落的记下领导交办事项，但事后执行起来却错漏百出。
原本想依靠笔记提高效率，最后都成了一大堆找不到、用不好、增加负担的笔记资料。
其实，知识的转化能力不在于做了多少笔记，而是如何将笔记转化成行动力。最近我阅读到了黄钟毅《笔记思考术》，他说：记笔记，不是做搬运工，而是自我创造，记笔记不是记录，而是让未来产生行动，让自己养成高效的思维方式和行动策略。
《笔记思考术》这本书和以往的笔记工具书不同的是，它不但向我们展示了笔记工具，还教我们如何在笔记中思考人生、整理目标、有效行动，并在行动中持续反省、积累能量，从而改变人生。
《笔记思考术》的作者是黄忠毅，笔名Esor异尘行者，他在个人能力提升方面颇有成果，其关于工作方法、思考能力提升的文章被各大网媒和杂志多次转载，并著有《Evernote100个做笔记的好方法：数位化重整你的工作和人生》《比别人快一步的GoogleGO工作术》等畅销书。
一、什么是思考笔记术
笔记思考术是一种通过笔记来创造全新的认知，通过不断调整自己的计划，让自己在任何混乱时刻都能保持高效率的思考方式。简单的说，笔记思考术分为以下4个流程：
思考：创造你的认知，改变你的行动
整理：让混乱转化成有效的行动规划
选择：制定你真心想要的目标计划
反省：积累能量真正创造改变的经验值
这个笔记系统，先改变思考开始，然后做出有效整理，从而选择价值的行动，并在行动汇总持续反省、积累能量，进而又回到思考的改变，是一个循环的过程，通过不断改变，让自己越变越好。
二、笔记新认知
1、笔记不是记录，而是创造有益的认知，改变对经验的记忆
我们记笔记的目的不是单纯的为了记录，不是只把记忆搬到笔记上，而是通过笔记让事情变好，让未来产生更好的行动。笔记的真实目的是“为未来而写”。
当我们记笔记时，不是记录我们今天又拖延了什么事，而是通过未来的眼光看待今天拖延事项，可以思考是不是我没有找到更简单有效的方法，所以我拖延了。作者黄钟毅说：用未来的眼光改变现在的记忆，未来才会改变成你想要的样子。
2、笔记的目的不是复制，而是重组人生
我们做笔记的时候容易陷入一个误区，就是想要把别人所有的东西原封不动的给复制下来，像一个复读机，但基本上过后我们很少再去运用这些笔记，笔记不是对信息、资料的复制，而是我们对这些内容的重组。
做笔记最关键的是创造，创造是自己的利剑，做笔记，就是在重组我们的认知，让他们变成以后我们想要利用的方式。
3、做好笔记不意味着需要记所有的东西
我们很多人记笔记的时候，总是记得很完整，笔记记得既漂亮又整齐，其实这不是笔记的重点，笔记的重点是把他人的资料变成自己的知识，变成行动，变成自己的可真正落实的笔记，这才是笔记的真正意义。所以，我们不需要将所有的内容都记下，只记自己需要的。
三、四步重塑思维的笔记方法
（一）思考，创造你的认知，改变你的行动
笔记不是越多越好，衡量一个笔记是否有效关键在于是否转变了行动，只要付出行动，即使只改变一点点，那也和未改变有着本质的区别。在做笔记时候，需加入“目的性的思考”，我们可以遵循以下三个原则：
1、为什么会这样？
充分感知已有信息，记下这些信息的前因后果和适用边界，让自己可以更好的理解。
2、我是怎么想的？
笔记不是简单的复制，而是记录下自己的想法、感受，把笔记从复制世界，变成创造自己的世界。不断积极的思考，让自己真正为我所用。
3、我想要成为什么样？
无论什么资料或任务，记住，这个笔记一定是和自己有关的，想想这和未来的自己有什么关系，我接下来可以采取哪些行动促使这些目标可以达成。
为了帮助我们更好的理解和运用笔记三原则，作者黄钟毅提出了简单易操作的“三层笔记法”，让笔记能够更好的落实行动：
第一层：行动层笔记，是我的行动，计划下一步做什么，怎么做。
第二层：构思层笔记，是我的想法，将自己的所思所想记录下来，重要的是自己的感受和想法
第三次：封存层笔记，是我的记录，将那些需要记录的参考资料、信息记录下来，便于今后查阅。
三层笔记法，能够将复杂、混乱、难解的事情变得有条理，在笔记中加入创造的思考，让资料成为自己的想法，并有行动计划，任何笔记都可以运用，让自己变的更好。
（二）整理，让混乱转化成有效的行动规划
做笔记的终极目标是行动，而决定最终能否有效行动的关键因素是否具备高效整理信息的能力，在信息爆炸时代想要做好有效信息整理，有以下三个技巧：
1、判断事物的价值
哪个信息对自己重要，哪个信息不重要，这个都是因人而异的，在数字科技时代，“我的价值判断”是最有用的分类。
例如在邮件整理中，整个邮箱里哪些邮件是重要邮件，哪些邮件是追踪，哪些邮件是等待处理，这些价值判断没办法用关键词自动搜索，所以我们需要这些邮件做出自己的判断，判读有做出分类。
2、思考并创造资料间的联结
知识与知识之间并不是相互独立存在的，在各个知识点之间我们可以思考两个知识点的关联性，并做好标记，这样有助于我们以后按图所骥。
当然，我们不可能去建立所有资料的联结，那太可怕了，也没有必要，我们只要尽可能在每次新增资料时，去建立当下想要的联结就好，因为只要建立起一部分，为未来的索引、整合工作都会有帮助。
3、破坏分类之墙，让资料进行重组
太有条理的分类，耗费大量时间，使得效率和创意低下，作者的建议是做好分类和行动、判断价值搭配，不需要未来资料的内容做太仔细的分类，应该开放资料的围栏，让各种类型的资料混杂在一起，通过搜索、重组，让各种各样的资料碰撞，产生意外的火花。
（三）选择：制定你真心想要的目标计划
做笔记最终的目的，是落实到自己的行动上，想要真正做到改变，就要做好时间管理，笔记就是最佳的时间管理工具，想要利用笔记做好时间管理，有以下3个技巧：
1、清空大脑，解除焦虑
当代的我们，无时无刻都处在焦虑之中，如何清空大脑无用信息，卸下压力，解除焦虑，三层笔记法可以帮助我们，我们可以有技巧地探索大脑，把里面的杂事列成清单，对不同的杂事做好判断与分类，把焦虑情绪转化为行动。如图所示
2、改变认知，克服拖延
在时间管理上，我们大多数人，包括我自己，都要面临一个人性中不断出现的情绪：拖延。想要克服拖延，首先我们可以想象任务完成后的美好。想象完成一项任务后的成就感，拖延的可能性就会小很多。
其次，制定阶段性目标，及时正向反馈。把大目标进行简化成一个个阶段性的小目标，当小目标完成后，给自己一个小奖励，然后继续下一个目标，当阶段性目标完成后，大目标也就完成。
3、每日1-3-5待办清单，实现专注
1-3-5待办清单法则很简单，就是让每天的待办清单控制在以下数量，并依序排列好清单：
每天1个重要任务
每天3个中等重要的任务
每天5个小型任务
时间管理的核心在于完成重要的事情，重要的事情完成后，我们会感觉很幸福。不要觉得1-3-5待办清单法则好像很少，只因我们本来的时间就有限，用有限的时间完成重要的事情，可以让我们找回工作和生活的重心。
（四）反省：积累能量真正创造改变的经验值
孔子说：吾日三省吾身，每个人都应该养成良好的自省习惯。KPT日记法是一种反思型的笔记，致力于“让我们下一次更好”。
Keep (保持)：归纳哪些部分是下一次要继续维持的
Problem（问题）：找出哪些部分是这一次还有疑问，下一次需要解决的。
Try （尝试）：提出下一次可以改进的测试行动。
KPT日记法最大的好处是这一次优缺点不重要，重要的是下一次怎么样才能做得更好，集中精力解决下一次问题，建立真正的自信。而且KPT日记法应用广泛，可以用来个人方法的改进，也可用来写工作日记，帮助我们思考如何做到更好。
《笔记思考术》不仅是一本教会我们如何做好笔记，更多的是教会我们思维方法，学习方法和工作方法运用到实际工作生活中，真正改变用脑习惯和人生状态。书中为我们介绍了42则重塑思维的高效笔记法，让我们的大脑高度扩容，实现爆炸式的成长。
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