【文魁大脑读书会2017】吕柯姣 第7本《慢动作冥想法》

《慢动作冥想法》

之所以选择看这本书，是被它的书名一下吸引住了。在生活中我也体会过当动作慢下来心也慢下来后会发现别致的美。这本书里的教的的慢动作冥想法主要是为了消除焦虑。

有四种消极思考会让人们感到焦虑:生气、嫉妒、吝啬和后悔。作者提供了两种解决情绪问题的冥想法。第一种是善意冥想法，它是一种应急处理的方法，当实践的时候就会立马起作用，停止后，效果就会消失。第二种就是本书的重点，慢动作冥想法。慢动作冥想法是内观冥想法的一种，就是不再对所有的事物有任何的评判，听只是听。看，只是去看。活在当下的每一秒，细细感受在非常慢的动作下身体及外界产生的所有微妙的变化。作者一直强调不去思考，并且不断对身体的反应做实况转播，这一点很重要。

慢动作冥想法在生活中随时随地都可以做，我不太认同作者规定的时间，太长了，实施的阻碍会很多，比如步行冥想法至少一小时，我觉得能够达到效果就可以了。就像我听一段五分钟的冥想因为，能够使我内心平静一整天，那我就没有必要一天听一小时。

在这个快节奏的时代里，时而慢下来，听听内心的声音，感受一下这个世界吧~