记录（二十）沉肩坠肘

          正念练习的时候一个方向的形式就是心浮气躁，无意间看了一个太极拳讲沉肩坠肘的视频，其中有一段讲到了肘尖上翘自然带动形成怂肩，就会造成气浮上升。今日在刷碗的时候，动作越做越快，耸肩弯背很难受，这时候想起练习正念，中立的观察自己发现了自己的身姿问题，那么如何调整呢？立即尝试“沉肩坠肘”气息下沉，自然呼吸。慢慢的正念的状态发现了身体的问题，调整了身体，反过来促进了心理平静，更加接近正念的状态。