2021.1.9总结

成功日记

1.开始按计划时间模块做事

2.做了一日三餐，提前准备了第二天早餐

3.整理了15条资料，并开始有总结分类—有数据才能看出规律，总结是最棒的工具

4.收拾了沙发

5.晚上的红烧白菜做的不错，一如既往是我的自由风格

总结

1.9事件

1.早上晚起

2.整理作文资15天

3.做饭一日三餐

4.收拾沙发

5.看剧4小时（8：00-12：00）这个有点过分

具体时间计划完成情况

11：00-12：30  资料整理(11:30-13:00)

12:30-13:30午饭/查看手机信息(13:00-14:00)

13：30-14：00  运动(未做)

14：00-16：30  资料整理（完成）

16:30-17:00  收拾沙发（16：45-17：59）

17:00-18:30  做饭/吃饭/娱乐看剧（18：00/19：00做饭/19：00-20：00吃饭看剧）

18:30-19:00  运动/休息/收拾沙发（沙发提前收拾完，未做运动）

19：00-21：00    看书（未做）

21：00-22：00    热敷/听一节时间管理小（泡脚/看剧）

22：00-22：30      听喜马拉雅/睡觉（未做到/热敷看剧）

行得通：

定闹钟管理时间和事件计划

基本开始按闹钟计划的节奏

行不通：

早起

时间管理讲座未听（学习任务应该安排在早起）

晚上看剧时间太长没节制（8：00-12：00）

改进：

1.听一节时间管理讲座（早上）

2.继续保持每个时间段工作定闹钟

3.每天3次固定运动，每次20分钟

4.休闲娱乐安排在中午和晚饭后，有节制

5.睡前看书，冥想，不碰手机

1.10时间规划

6：30起床

6：30-7：00做当日时间管理闹钟

7：00-7：30时间管理小课1节

7：30-8：30洗漱/吃饭

上午工作学习

8：30-9：45  资料整理（共15条）

9：15-9：30运动

9：30-11：00资料整理

下午：休闲/家务卫生

11：00-12：00洗衣服/洗澡

12：00-13：00做饭，吃饭

14：00-16：00看书/洗衣服

16：00-17：00做晚饭

16：30定向

17：00-19：00教练电话

19：00-20：00休闲娱乐自由活动（洗漱/看个电影/听书/刷手机）

20：00-21：00（周复盘）

21：00-22：00  热敷/看书

22：00-22：30  冥想，睡觉

目标：早起早睡，时间模块话，自律