摆脱你无处安放的焦虑，这些方法让你越来越快乐

摆脱你无处安放的焦虑，这些方法让你越来越快乐

这是一个焦虑的时代。

“怎样缓解我无处安放的该死的焦虑？......  请求帮帮我”在公众号的后台有一位网名焦虑的读者留言。

为此问题，我想好好写一篇有关于缓解焦虑和压力的文章。

我们每天其实背负着各种各样的压力，类似于升学考试、职场打拼、家庭责任等等。有的人可能在压力中成长，但有些人却深陷其中不可自拔。

加之长时间的极度自省，他们的神经逐渐被压力所影响，进而变的越来越敏感，而这种敏感带来的就是焦虑情绪。除此之外，在各种攀比心理之下，诸如害怕、恐慌等情绪也慢慢袭来。

从全球范围来看，焦虑同样无处不在，没10万人里就有4000人处于焦虑情绪。

每个人都会有焦虑的那一刻，其实，年轻人不应被自己的神经所愚弄，飘然的度过所有自怜和恐惧的自我暗示。

很多时候产生焦虑的原因，是由于我们过度追求完美，而忘记了享受过程。

《治愈者》书中提到，当我们处于焦虑情绪时，可以用以下5种方法快速摆脱：

1.提升自信心。

首先，慢慢提升自己的自信心，相信自己的能力和价值。

有意识给予自我关怀，给予自己积极的自我暗示，相信自己、肯定自己。在生活中采取积极有效的行为，把一些事情做好，获得他人更多的接纳和认可，以此来提升自信心。

需要注意的是，要订立合理的目标，降低对自己的要求，从一小步做起，看到自己每一个微小的进步，逐渐稳步的提高。这有助于降低她的自我对抗，相信已知的，自我的感觉而不是被未知的焦虑所支配。

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2.放松和取悦自己。

学会放松和取悦自己。

身体的感受，实际上是走在大脑的思考前面的。如果说思考是意识，那么身体感受就是潜意识。焦虑情绪的爆发有很大一部分原因是生理机能的预警。

所以，她需要做的，是学会倾听自己身体的感受，时常运动，让身体舒服、逐渐强壮起来，这样，潜意识中的抗压、抗焦虑、抗抑郁能力也会有很大程度的提高。

3.学会转换、发散思维。

学会转换发散思维，从多个角度来看问题对于焦虑的人来说也很重要。

看问题的不同角度和对问题所做出的不同诠释，会引发不同的情绪体验和身心表现。

我们往往有着对事件的快速自动化的解释，而这样的解释会进一步引发我们的情绪反应，这一过程往往会非常快速，不易察觉。

我们需要有意识的觉察自己的心理活动过程，然后给予事件更全面、真实、合理的解释。这样有助于我们产生适当的情绪反应。

4.利用社交网络。

社交网络支持对于焦虑症和缓解焦虑也是至关重要的。

焦虑的人畏惧让人知道自己的脆弱，而这在根本上来源于他对于自己的否定。当他认可和接纳自己以后，主动地求助也是一个有益于他康复的过程。

经营好人际关系，获得更多的人际支持，有助于带领焦虑者走入一个很棒的良性循环。焦虑的情绪会越来越多的被愉悦所冲淡。

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5.循序渐进。

最重要的是，让焦虑的人意识到焦虑障碍，并非一朝一夕形成的，背后有着很深的不良行为模式。

改变也需要一个慢慢习惯养成，循序渐进的过程。

不必为了自己的时而倒退而感到痛苦，更应该为自己进一小步而欣喜。慢慢的培养自己的兴趣，过充实的生活。

如果你希望彻底解决自己的问题，然后再开始好好生活，那么你可能永远无法开始你想要的生活。

学会忘记自己的问题，不再把治好自己当成生活中的首要事情，而是积极的投入到自己的目标和兴趣上去，通过小事积累自信，通过兴趣增加快乐。

万物皆有裂痕，那是光进来的地方。