【青蓝碎碎念】ETA脱困四句的运用

ETA脱困四句的运用

今天因为一些事情，导致突然某一刻声音的爆发，在晚上回想起自己当时的情形，也是挺搞笑的。具体的事情不便描述，对错是非已经不重要。但是，却从今天自身的表现来看，自我方面的情绪处理能力还得提升：

一、运用ETA脱困四句

这个工具，属于年末了解到的自问自答型内容，初次运用的过程中，可以通过回答问题知道自己下一步该干什么。

image

二、角色的运用

愤怒的原因是背后自身太过融入自我的角色，当时间间隔一阵后，也看到自身想笑的行为。不就那点事嘛？值得吗？

不值得！

当深入思考当下的角色，需要做什么，想要换取什么后，这种情绪已经烟消云散了。

身边能在大部分时间保持真善美的人，确实不容易，远离各种负面情绪的人，构建自身的环境和气场。

三、先度己后度人

也算是一把年纪的人了，如何让自己感受到舒服，就怎么来。先把自己照顾好了，其他的人和事，慢慢度吧。

分清自我与他人，尤其需要了解当下的自己想要达成的目的，以及可能的行动方案。当思考清楚后，有些反应就没这么必要了。

需要克制：克制自己想要改变他人的想法。克制自己给他人提意见的想法。

某些时刻，需要保持慢一拍的状态，让自己慢慢思考角色中的意义后，让情绪与行动有所间隔。

把时间运用在自己有效率的地方，脱困脱困！很多时刻无法一帆风顺的，因此在某些时刻的情绪管理和情绪脱困，会特别重要。

至于ETA脱困四句模型，也期待自己能够坚持用起来，用于行为、情绪、思考方面，防止自己陷入死循环。