190126

高强度间歇训练（High-intensity interval training，HIIT）是近年来健身领域中颇为流行的一个概念。短时间高强度的训练可以启动身体的“后燃机制”，即使在低强度的间歇期中，也可以保持很高的能量消耗速率。

学习知识和技能，也可以借鉴这一方法。在一段时间内，高强度地集中训练某一项内容，放松一段时间后，再开始高强度的训练。这样说可能有一些空洞，但其实我们很多人已经实践过这样的方法了。举个最简单的例子：看书——做题——看书——做题，这就是一个典型的HIIT的过程。看书相当于低强度的训练，做题则是高强度的训练。一直看书，应了“学而不思则罔”，让人困惑；一直做题，则应了“思而不学则殆”，让人精疲力竭。而高低强度交替，则能事半功倍。

关键在于如何找到某一项技能对应的高强度和低强度训练的内容。一个比较普遍的经验是，看别人做、跟别人学，这属于低强度，自己做、自己研究，这属于高强度。实际生活中，可以在这个基本原则的基础上，自行拓展和发挥。