你有自我内耗吗？

      今天特别忙碌，好像从早上一睁眼就一直在那连轴转，到晚上11点还没有洗澡，洗漱，上床。忙碌的感觉有时候蛮好的，我不知道大家有没有内耗，其实曾经的我自我内耗很严重。

      那什么是自我内耗呢？自我内耗是指人们由于对自己的不够接纳，纠结或者批评，导致自己的精神、身体处于一种过度消耗的消极状态。自我内耗的人，往往会不断地自我攻击，不断地进行反刍式思维，而这种反刍式思维也会在一定程度上伤害到我们自身，让我们感到异常的痛苦与不安。

      曾经的我，我经常会揪住自己的小辫子不放，自己的小过错不放，然后不停的在脑海里将它放大。比如说曾经有一次开会，我讲错了一个词。接下来呢我会不停的攻击自己，我觉得我自己真没用，怎么话都不会讲，觉得自己肯定要被人笑话了，警告自己以后这种场合还是少参加为妙，等等等等，就是不停的给自己负面的伤害。

      那怎么样来减少自我内耗呢？那我觉得首先就是要学会喊停。当你在自我攻击的时候，你一定要把你的注意力去转移出去，去做其他的事情。不要让自己的思维停在这里。第二呢，经常的在脑海里去回忆一下自己成功的瞬间，回忆自己做的好的那一个时刻。这也会不自然的去增强你的自信，让你更肯定自己认可自己，从而能慢慢的减少自我内耗。

        总而言之，就是让自己忙碌起来，让自己多去尝试一些事情，从而不断的积累自己正向的暗示，不断地积累能肯定自己的方方面面。