早起避坑指南

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张萌：早起避坑指南

1.早起要循序渐进，每21天往前调整5分钟。

全年是18个21天，可以调节18个5分钟，18×5=90，就是一个半小时，也就意味着如果你过去8:00早起，一年之后你可以稳定6:30早起，第2年就能稳定在5点早起了。

2.早晨起来到底要做什么？

给自己一个唤醒仪式，闻闻自己喜欢的精油，喝杯咖啡，用适合自己的仪式开唤醒。

3.早起一定要做到早睡。

早起的前提一定是早睡，睡前不把手机带进卧室。

4.加入早起群。

让自己处于有序的状态，接受监督，环境的力量，早起做有价值的事情。

5.早起用好效率手册和总结笔记，用这两个管理工具记录自己的成长和收获。