运动饮食记录

运动：瘦腿训练、腹肌八分钟、变速跑20分钟

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早餐：

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非肉类蛋白：牛肉酱、鸡蛋

缤纷蔬果：莴笋叶。

能量谷：河粉。

水：白开水3杯。

加餐：坚果25g

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午餐：

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水：白开水一杯

肉类和非肉类蛋白：排骨汤，瘦肉，豆腐

缤纷蔬果：莴笋

能量谷：米饭

（3:00-4:00）加餐:6颗红枣、柚子，菊花茶水1杯

晚餐：

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水：菊花枸杞茶水一杯

非肉类和肉类蛋白：豆腐、瘦肉一块

缤纷蔬果：西兰花和莴笋

能量谷：

总结：吃了甜食！晚餐太晚！最近睡的晚起的晚，精神状态不佳！反思中……