怎样做到自控自律

1. 表现形式

1.1 拒绝诱惑

1.2 逼自己做正确的事

2. 自控的特性

2.1 意志力从早到晚会衰退。

解决办法：挺过一波疲劳感，会精神更长时间（跟跑步很像）

只要在坚持不下去的时候,再坚持一会,你就还可以坚持很长时间!

2.2 不要把一个消极的行为（购物，暴食）当做一个积极行为（健身，坚持）的奖励

需要记住：积极的正确行为本就是我们该做的事，应该做的事不需要任何奖励和补偿。奖励和补偿在面对更大的诱惑时更容易被打败。

对策：当产生“做完这组训练了，现在我可以玩手机了”这种想法时立即转成“我做这件事，是因为我要减肥，变得更好看更自信。”

2.3 对未来的乐观会让我们对今天更消极。

永远不要想“明天多锻炼一会儿，今天放开吃吧”。放屁！不要错误地认为明天会比今天有更多的空闲时间，实际上明天和今天没有区别。今天没忍住抽烟明天同样忍不住。

有一种错误的观点深入人心：把自控当惩罚，把放纵当奖励。无法做到自动，就不会成为一个更好的自己。

2.4 自我批评会降低一个人的积极性和自控力。

一般，人都会陷入这样一个循环：放纵-->后悔--->更严重的放纵。

导致更多堕落的行为的不是放弃，是放弃产生的罪恶感。

3. 提升自控力的方法

心态 + 吃 + 睡 + 锻炼

焦虑、愤怒、抑郁和孤独等消极情绪会极大削弱你的自控力!

坚持去做积极向上的事情,人会因此变得热情,阳光和健康!

吃以植物为原材料的、未经加工的食物会提高你的自控力!

垃圾食品则会严重降低一个人自控力!

规律的锻炼会极大提高一个人的自控力!

充足的睡眠更会极大提高一个人的自控力!

4. 怎样拒绝拖延

对于应该做的事，要想不拖延，不是立刻去做，而是立刻先开个头！只有先开始，才能有坚持！

5. 如何缓解压力

真正缓解压力的方法：锻炼，阅读，与家人朋友相处，培养一个爱好。这些方法能提高你的抗压力和自控力。

而不是：抽烟，喝酒，暴饮暴食，玩手机，这些方法不仅会削弱你的自控力，而且会产生更大的压力。

6. 如何拒绝诱惑

诱惑很难拒绝，我们要做的是：远离诱惑。

当你知道什么会引起欲望的时侯，将它放到视线之外，它就不会再吸引你了。

在面对诱惑的时候，先冷静10分钟，如果冷静不下来，就再冷静10分钟。

要知道：当下的及时享乐,出卖的恰是你自己的将来!!当下享乐的人没有未来。

这时的自律依然很低级，真正的自律不需要额外的补贴，不需要意志力驱动，不需要晒朋友圈，不需要自我感动，更不需要自我说服和强迫，而是一种自然而然的生活常态。

只有把自律变成了生活方式之后,你才真正做到了自律!

大多数现实情况是这样:

很多人在挫折之后，狂虐自己两把，但是只消苦楚刚过，便开始云淡风轻。

有时云中漫步，悠然南山，有时又鸡血满格，踌躇满怀。

总是游走于热血沸腾和得过且过之间。

并且还瞧不起坚持付出的平凡的但又努力的人!

自问一句:

凭这点激情澎湃，就想去兑换人生顶点，有这么便宜的事么？

你要明白:

你的职业,技能,工作从来都不是靠激情和心情来驱动的!就好像小姐不能有了性欲才接客，作家也不能有了灵感才创作!

你更要清楚:

就算你再聪明,你和别人的那些看得见的差距都不是你撸撸袖子,三五天就能追上的!

事实就是这样:

工作和技能拼的不是智商,拼的是自律和坚持!

这意味着:

无论心情好坏，刮风下雨,头疼脑热,失恋受伤......样样你都得丢下，

一头扎入工作，物我两忘，天天如此。

要知道:

任何事只要一加上“天天”俩字，就老厉害了。

你是真不知道:

很多大牛根本没有拼过天赋!单凭那种持续稳定的自律带来的成绩，足以让大多数人不可企及。

牛逼都是持续性自律,傻逼却是间歇性自虐!

这就注定了,

牛逼干什么都能挣钱,傻逼干啥都他么是个悲剧!

所以，这个世界可怕的是什么？

比你优秀的人，比你更勤奋更自律。

这个世界最可怕又是什么？

这些优秀而勤奋的人，还总觉得对自己下手太轻，自己勤奋的级别太低。

就好像是,

没有脚的鸟，

一直飞呀飞呀，飞累了就在风里面睡觉，

一辈子只能下地一次，那一次就是它死亡的时候。

有人会疑问:这么拼,会不会太累了?我告诉你,喘气是累不着你的!

有人担心,这么拼,会不会过劳死?

我告诉你,就以你的努力程度而言,就不要侮辱这个词了!!

人生就是一个选择,

如果你选择了安逸，那么就不要在意别人的勤奋,更不要逼逼自己的平庸!

同样,如果选择了不平凡,那就不要跟我提安逸!!

太犹豫,太拧巴,就像个二逼,让我厌恶!!