2021-10-05禅心～椅子禅

坐禅的核心是做到脊柱挺直，伸展背肌，全身放松，调整呼吸，做到这样就可以了。单腿盘坐也可，不盘坐也可。

所以，平时坐行时，可以注意做到脊柱挺直，调整呼吸，时刻行禅！

坐地铁，坐在工位上，跟人喝茶时，都可以注意身体做到坐禅！时刻修心，让自己平静祥和起来。