逆转脂肪肝的几个方法
2024-06-03 本文已影响0人
注册营养师茶茶
脂肪肝是可逆的，方法在这里：
1.不抽烟不喝酒，避免药物滥用；尽量不吃精米白面、糖类、油炸食品
2.控制体重，但不要节食减肥，给到充足优质蛋白（如豆类、坚果、鸡鸭鱼肉）和优质脂肪（如亚麻籽油、紫苏油、山茶油等）
3.避免熬夜，保证7小时以上睡眠时间，规律作息
4.增加体育锻炼，每周3次，每次至少1小时中强度活动
5.肝胆排毒，补充B族、维生素C、姜黄素等保护肝脏、提升代谢的营养
脂肪肝是可逆的，方法在这里：
1.不抽烟不喝酒，避免药物滥用；尽量不吃精米白面、糖类、油炸食品
2.控制体重，但不要节食减肥，给到充足优质蛋白（如豆类、坚果、鸡鸭鱼肉）和优质脂肪（如亚麻籽油、紫苏油、山茶油等）
3.避免熬夜，保证7小时以上睡眠时间，规律作息
4.增加体育锻炼，每周3次，每次至少1小时中强度活动
5.肝胆排毒，补充B族、维生素C、姜黄素等保护肝脏、提升代谢的营养
