过好人生第五个问题：走出压力触发的怪圈

      上一篇说到了接纳自己，避免无休止的焦虑和难过，那怎么做到接纳自己呢？我们告诉自己，一切都会好的，就可以了吗？我相信大家都这么想过或者被别人劝过，谁还想不到，我们应该积极一点，鼓励自己一些呢？但你有没有发现，大部分人还是放不过自己，总是由一两件小事为导火索，一点点攀登到难过的高峰，顺着杆儿把自己之前承受的委屈像提拎葡萄一样，都串起来，越想越难过越想越走不出来，于是一个小小的问题，一下被我们扩展成天翻地覆的痛苦。这时候不禁感叹自己的发散思维和记忆能力，都用在这么自己这事儿上了…

      我的高中老师有一位姓潘的老师，岁数很大了，但他的云淡风轻的气质只要上他的课都会觉得非常放松，没什么大不了。他有一句口头禅：天下本无事 庸人自扰之。哈哈，这句话多么平凡且难以在我们心中扎根作为指导原则啊～就是那种道理我都懂但我就是过不好人生的感觉……

      道理我们懂了那么多，为啥不能照做呢？因为我们没有养成好的思维习惯啊。那什么是好的思维习惯，好学吗，能方便运用吗？你看看，又来了，世间很多事都没有那么立竿见影，都是一点点一个台阶一个台阶积累的，所以，先放开脑子，告诉他好啦好啦，我知道你又开始焦虑了，不过没关系，我理解你，然后若无其事的继续看下边的文字。这一步叫做觉知。知道自己在做什么，焦虑由何而来，记住这个起点，不要再倒推扩展其他的来源，不要以点到面了，这样自己压力和大脑的能量也可以省省…

      那第二步是什么呢？我们怎么做才能算是改变思维，不胁迫自己了呢？在我们经受到外界的压力时，我们在经历什么？这个问题看似好笑，就是外部压力呀？其实不然。我们经受外部压力时候，同时还触发了我们内心的一个开关，这个开关关着我们所有的恐惧、难过、质疑、消极等等所谓的负面情绪 ，在压力到来的时候，倾泻而出，淹没了之前小小的困难事情，携带着挥舞自我否认大旗的千军万马，碾压我们的内心，消耗我们的心力，我们还没开始树立信心迎接困难，城门早已不攻而破，损伤惨重。

      发现问题了吗？很多痛苦的来源，来自于那个开关，我们还没被怎么样，自己先扇了自己一百个大嘴巴。啪，你这个懦弱的人，你看你之前被领导喷成什么样，一句话都说不出来？啪，你这个胖子，你看看都吃了多少了有几个游泳圈了？啪，你真是个丑八怪，小眼八叉的，又黑又老，怪不得没人爱你。啪，你看看你都这么大岁数了，还有几年蹦跶，记忆能力比金鱼还短，你不被年轻小姑娘替代谁被替代？……何必呢，我们是生活在一个谁都能有评判别人自由的年代，但我们为什么还要用最苛责的话评判自己？我们对自己和那些恶劣的键盘侠有啥区别呢？

      面对那个心理的开关，我们能做什么，才能不让他把负面情绪带出来并扩展自己损耗自己的心力精力呢？一个小技巧就是隔岸观火。我们以一个更高一层的称谓来描述和感知这个开关的打开。比如，我们难过了，对自己说，大脑感谢你啊，你开始认为前边走的那个婀娜的女人比我更值得被爱，但这只是你的想法哈～比如，我们紧张了，对自己说，明天的会议就是大咖云集，紧张是对的呀，谁不紧张呢，还有比我更紧张的呢，而且大脑感谢你啊，你让我紧张一点，听说紧张的人能发挥更好，甚至有人故意憋尿演讲呢哈哈。比如，大脑你在认为我怎么都做不好是因为我笨我垃圾，但虽然我没涨工资但我也没被裁员呀，听说我的问题很明显但领导也算是认可我呀，认为我一事无成可这只是你这个大脑的一种想法，不代表都这么想哦。我们反复练习，感知我们负面情绪开关开启的那一刻，开始用一种更诙谐的方式描述这件事，甚至我们还可以唱歌唱出这种想法。比如，叮叮当叮叮当穷的响叮当，叮叮当叮叮当开始上班了。这样，面对压力时候，我们不是一个鞭策者，审判者，我们是一个朋友，阐述事实但不强加色彩，更不会像我们厌恶的揪住不放的老妈子一样不停的念念叨叨过往的不愉快。隔岸观火，而不是把自己推进火场，受的损伤会小很多。我们处理的也会更轻松一些。

    今天以前，压力来临时候会把你拉进自己给自己设置的怪圈中耗尽你所有的心力，从今天开始，慢慢练习，和压力共处，不能说你和他变成了朋友，更像是你从中抽离出来，更能解放自己身上被绑住的枷锁，更有余力想想办法跨越这个坎。人生便会一点一点的轻松起来。要不要试一试呢？