· 当我们没有准备好早起，就 去做这件事情时，我们的热情很容易化为三天打鱼两天晒完的‘伪努力’，热情消退之后，我们还是原来的模样。

当我们想要明天准备早起时，闹钟在你耳边响起时，发现起床真的太困难了，你会直接把放在身边的闹钟关闭。因为背单词真的太痛苦了，早上起来跑步健身太累了，而且还要把放在书包里的水杯、耳机、运动鞋给找出来。

·没有弄清楚早起对你来说有什么意义。没有意义的早起，这样还是容易回到被窝里。

当你鼓足信心，早起去准备背单词、背文言文、想要早起去跑步、写读书笔记、写论文·····你会发现，这些【要事】的难度程度很大，当信心满满的起床开始新的一天的任务时，发现自己的心情不好。因为这些事情，真的太难了，然后还是回去睡个回笼觉····计划被抛之于脑后，今天明天后天，这72小时以内你不打算早起的话，这事估计就不会做了。

没有给自己三条命的早起，容易夭折早起的计划。

你认为自己应该每天都要运动、早起、背单词、看书、保持自己的成长速度。认为每天都要早起，不然就是没有毅力的体现，这时候责备自己，产生挫败感，怀疑自己可能就是夜猫子，不适合早起吧~连早起这件简单的小事都做不好，自己还能干什么啊~~~其实一切不合理的想法来源你自己，这样又会回到原来的状态，被拖延症一直缠绕这自己。这些都是没有想好。无命，没有给自己退后的空间。认为每天都要早起，不然就是没有毅力的体现。责备自己，挫败感，来源你自己，这样又会回到原来的状态、

我们通常早起都是：决心+毅力的方式。决心代表你有改变的意愿，不等于你具有改变的能力和方法。毅力帮组你维持几天或者一个月的短暂时光，长时间靠不住毅力。

你和小伙伴打赌，谁没有每天早起就罚钱；参加早起打卡活动，早起监督的机制，没早起就交押金。其实外力活动不靠谱，早起这种由内而外的事情，变成了上班上学一样的负担，强迫自己早起，即使坚持了一到两天，决心锐减，只能回归原始的状态。

这样的早起就是典型的三无裸起：无备、无利、无命。

那么应该怎早起呢？你可以试试这三个方法

早起=周目标+睡前准备

1：双闹钟法

2：五分钟清醒术

3：三条命坚持法

1：准备两个闹钟。

第一个闹钟是wake的闹钟：定在你期望起床的三到五分钟之前，声音轻柔，足够唤醒你就可以。可以下载一些轻音乐。

第二个闹钟是up闹钟：声音下，足够能吵醒别人的大。放在床下，保证你能离开床去关掉闹钟，不然你知道会影响你的家人或者室友。叫醒你的不是梦想，就是闹钟。关掉它，你就想睡觉，吵到你身边的人。关掉闹钟，你还想睡觉，身体的困倦感会让你还想接着睡。第二个就是不知道起床后没有什么事情让你期待。

2：有利。

清醒大脑：早起的五分钟之后，喝一杯白开水，让自己慢慢清醒。

早起是目的，而不是手段。

早起做你想做的事情。怎么判断做哪些事情是你想做的事情。

你可以观察一下，每天晚上都要做的一件事情是什么？

其实是哪些刺激性高的、带给情绪感很浓烈的事情。玩手机、看电影、聊天、看小说、看纪录片、看电影、看新闻、（运动、学习）这两个难度程度有点高，可以放在早起习惯稳定后，再去加入早起的【要事】里面···

把晚上一直让你拖延无法睡觉的事情，把这些事情放在早上做。

早上起来会有疲倦感，这时候喝一杯白开水，这样能唤醒你的大脑，想到要去完成那些【高刺激感】的事情，你会有想要起床的欲望。

即使是每天早起，看着你喜欢看的电影、电视剧，这样也能帮助你见识到更多的事情、体会到人物带给为你的魅力和震撼。前提是你的早起床，这样才有时间做自己想要做的事情。

这就是【有利】，符合你自己的需求。

有利。

做难度小的、喜欢的事情。带来的压力不会让你去睡觉的，简单轻松，有趣的事情。：20分钟的一个小主题的随意写作。

不是：背单词、背诵文言文。这样挑战系数太高，大脑获得不到甜蜜点，很容易就放弃了。是引导大脑，而不是挑战大脑的习惯

早起习惯稳定之后，再去做难度大的任务。

3：有命。

每天都早起，这是自虐。不要企图期待自己每天都早起，这样的想法应该是理性啊，而不是目标。不让你会觉得很有挫败感。

坚持三条命的早起，不用每天都早起，而是定周计划。一周之内：四天早起就可以，意味着三天不用早起。在游戏里也一般有三条命，而不是一条命，不然挑战难度大，让玩家望而止步。

早起这件事情，只有失误，没有失败；早起应该是你想要选择的一种生活方式，因为这是喜欢的一种状态。

苹果公司的CEO：库克，每天3点45起床，处理1小时的邮件，然后去工作。当你热爱你的工作的时候，你并不觉你在工作，因为这是你自己的宝贵财富。

有备：准备好闹钟和水。

有利：安排好你期待的事情
有命：别傻傻的要求自己每天都要早起。
祝你能享受一个早起的人生~~~

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