镜子练习Day7回顾第一周

没有记录等于没有发生

这七天，过的真快，听着德芬老师的音频，还有助教们，同学们的打卡留言，感觉自己挺安全的，还没听课，已经连续6天写收获和感悟，感觉自己棒棒哒，今天的我，略平静些，也能感知身边的幸福。谢谢你们，我爱你们。

一整天挺平静的，前两天的自己较劲的心没有了，还没听课就先去看综艺节目乐呵乐呵，刚刚才把课完，做完笔记。明天得赶早咯，晚安，好梦

从德芬老师的课中，我的收获

1、如何善待自己？尤其是如何与自己的情绪和想法相处的问题。我们和自己的关系始于年幼时被他人对待的方式。我们每个人的内在其实都有好几种声音，内在父母、内在小孩、内在成人。我们要做的，是去培养、聆听内在成人的声音。

2、我们从小的生长环境、所受到的教育，在我们的身体、思想、情绪以及对外在世界的认同的各个层面上，制造了太多的伤痛，让我们看不见自己的完美。

3、所有的灵修书籍和大师都告诉我们：我们是完美的。

4、接纳自己的所有面向（虚荣、嫉妒、脆弱、虚伪、黑暗、报复、仇恨），真正的臣服、接纳，当你承认、坦白、接受它们，它们就会展露你自身另一边的美好——我们纯洁善良完美的那个部分，经由看见、接受、坦承自身的恶，我们才会认识、体会、活出自己的善。

5、你最不想面对自己的内在的那一部分，正是能够带你回家的最佳工具，去“看见”和“接纳”！

6、如何真正每天爱自己多一点呢？首先要变得有意识、有觉知，有自省能力，认识到你是怎样不爱自己的，又是如何从他人那里乞求爱和认可的；有意识到自己这么做，然后才能够放下、停止这种行为。

7、爱自己，先爱你自己的身体，要照顾好你的肉体，吃健康食品，不要熬夜，适当运动，更重要的是，随时随地把一部分注意力放在自己身上。

8、学会自我嘉许、自我鼓励，自我犒赏，将之作为生活的一种方式。

9、痛定思痛，我现在就做，马上就做，即刻说“停”。

10、对自己及时说“停”，及时抽离自己，将深呼吸放入自己平时训练中，经常把手放在胸口或者丹田，对内在小孩说，没事，放松，我来陪你，我来倾听你，我来了解你，然后你可以经常在家的时候做观想，把你想要的状态，透过积极的观想，去呈现在你的潜意识里，让它输入你内在程序里。

镜子练习Day7正念肯定句

1、我爱你，我真的爱你

2、我爱你，我真的爱你。我为你做了镜子练习而骄傲。（重复十次）

3、我爱你，（名字）我真的爱你。（名字）我真的爱你，我为你做了镜子练习而骄傲。

4、我愿意放下。我值得被爱。我现在这样就很完美。

第7天的心灵讯息：我所有的经历对我都是合适的。

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---The end----

我是景蓝，一个爱学习爱正念朗读的我，

希望我的文字能够带给你快乐和能量。

感谢你的关注，也希望能够遇见同频的你，

一起成长，成长为自己喜欢的样子！