我们常说：让改变发生需要“动之以情，晓之以理”，这两个词的顺序是很有讲究的。

改变需要情感的触动。如果没有情感认同，就不会有改变的发生。

事实上，想要改变本身就是把双刃剑。

我们追求改变的背后，隐藏的心理状态就是对现在的自己的不满。这种不满，当然可以转化成发展的动力；但它也可能让你走上另外一条路，让你焦虑、迷茫、自卑、手足无措，甚至陷入重复无效的改变之中。

一，为什么我们的想要改变常常没有效果？

每次面临改变的时候，我们都会分裂成两个自我：一个上进、正义的自我，一个堕落、邪恶的自我。

上进的自我总是责备那个堕落的自我，而堕落的自我，经常会无地自容，觉得自己一无是处。焦虑和内疚就这么产生了。

我们本能地相信，内疚和自责能够帮助我们实现改变。所以，越是自责，你就越容易放纵自己。这就陷入 “放纵——自责——更严重地放纵”的恶性循环。

二，为什么想改变，但是会拖延？

原因在于：很多你想改变的应对方式，比如：吸烟、乱吃东西、拖延，就是为了应对焦虑和压力而产生的。

现在，内疚和自责增加了你的焦虑和压力，那你会用什么办法处理它们呢？当然还是吸烟、乱吃东西、拖延这些老方法了。

那个你责备的自己，也正是那个要承担改变责任的自己。如果你都已经把自己骂得士气低落了，那你还哪里有勇气和力量去改变呢?

所以，问题不在于要不要对自己提高要求，而在这种高要求背后，你对自己究竟是厌恶，还是爱和期待。

三，如何做出有效的改变？

事实上，改变有两个层次：

一个，是作为内容的改变。

比如想改变一件事的结果。

可以为一个事情做一个详细的计划，这个计划可以包括：

1.一个事情的目标

2.这个事情可能的结果

3.达成这个目标可能的障碍

4.应对这些障碍可以使用的方法

然后可以把计划细分成多个部分，循序渐进地去做。

另一个，是作为应对方式的改变。

比如，自我接纳也是改变。

很多人说自我接纳的时候，其实是把它当做获取另一种好处的途径。

自我接纳不是追求，而是舍弃。

舍弃的是什么呢？就是那种对生活的过度控制，对“完美自我”和“完美世界”的幻想和执念。

意思是，不要纠结于你自己的问题，把它当做你生存的常态，而去专注于你真正想做的事情。这才是自我接纳的真谛。

四，有效改变的判断标准是什么：

看你改变的动作，究竟是改善了你的状况，还是维持了你的状况，甚至让你变得更糟了。

所以，当我们想要改变的时候，要问自己两个问题：

第一，我所遇到的，是世界的不如意，还是需要改变的问题？

第二，我们想要改变的努力，有没有打断自然发展的历程？