认知扭曲都有哪些表现？

当一个人的自尊水平受到了伤害，自尊水平变得过低的时候，就会出现一个认知扭曲。

认知扭曲，就是我们在现实世界和我们之间本来是用眼睛来看的。但是你看到的所有东西跟客观都偏离了。

第一，过度总结。

明明你只是做错了一件小事，把它总结为天都要塌了。

第二个叫贴标签。

就喜欢给自己和他人身上贴标签。你是一个什么什么样的人，他是一个什么什么样的人。

第三个叫过滤。

过滤就是好事看不到，只有坏事能看到。

各种信息扑面而来，好的全部过滤掉了，剩下的全是坏事。

就是因为我们的负面情绪在起作用。

第四，二元对立。

二元对立是要么就是好，要么就是坏，要么就是成功，要么就是失败。我要么是个好妈妈，要么就是个坏妈妈。

第五，以自我为中心。

觉得周围的一切，都是围绕着自己发生，其他人所做的所有的事，可能都是在暗示自己什么吧。

人家发微信，或者发朋友圈、微博，跟你没有任何关系。但你自己会觉得说，那是在跟我说话。他就是故意的，他就欺负我等等。

这是典型的病态的心理，是以自我为中心的特征。

这些东西都叫作认知的扭曲。

—【美】马修·麦凯：《自尊》