别让无效努力毁了你

今天抽时间听了《别让无效努力毁了你》这本书。

之所以听这本书，是因为我最近对手机的依赖太强烈了。名副其实地成为了手机的奴隶，当然之所以意识得那么清楚，因为我开启了元认知。

注意力极度地分散，人也变得越来越焦虑。总是在给自己找各种借口逃避学习，逃避专注，逃避不可避免的孤独。第一次全职工作，要适应公司环境。过年了要休息一下。这些理由真的有够蹩脚的，但很管用啊，我还不是乖乖成为了懒惰之声的奴隶。

在《别让》这本书里，作者提到高效专注的三大要素：时间，能量和注意力。

怎样合理安排自己的时间，做好能量分配，提高专注力。

书中有很多考生常谈的东西：锻炼身体，坚持冥想，为了清空脑子要写的清单，运用二八原则实现要事优先处理。

也有一些新的东西：

开展日常生活的维护时间，比如剪指甲，洗衣服，打理个人卫生等

充分利用生理黄金时间。什么是生理黄金时间呢？就是你在一天中状态最好的时间，这个时刻你的注意力最专注，能量充沛，学习，工作效率高。