孕期记录22

文/劉家小小

2022/1/23［写］

33周1天

宝宝变化：

胎宝宝的皮肤开始变成粉红色，也不在皱巴巴了来，脂肪还继续堆积，相信我会越来越漂亮/帅气哟。

本周概括：

虽然胎宝宝的肺部能够进行有节奏的呼吸样运动，但是肺仍然没有成熟。除此之外，胎宝宝的其它器官的基本停止。为了活动肺部，胎宝宝喝羊水，继续做呼吸练习。

小贴士：

现在，胎儿的皮肤变成了粉红色，脂肪也在继续堆积中，皮肤也不在皱皱，生出来会是个好看的宝宝(づ￣ ³￣)づ。

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孕妈变化：

这个时候我的消化功能减退，再加上子宫的压迫，容易引起便秘，可以选择多吃粗粮，蔬菜等纤维的食品。

本周概括：

离生产越来越近，我可能会紧张，甚至是忐忑。和身边的人多聊聊，或者给胎宝宝唱唱歌，也许能缓解一下自己内心的压力。但是也要留意胎宝宝的变化哟，学习测胎心和胎动很重要哟。

心里变化：

最近容易失眠睡不着，两三点才能睡着，那怕很早躺着也是睡不着。

在这周，我有时候可能会情绪低落，郁郁寡欢，千万不要让自己情绪低落太久哟。尽量想办法使自己开心起来，胎宝宝快要出生了，肯定也不希望把抑郁情绪带到孩子的记忆中。

身体变化：

［肚脐眼都快看不到了，肚脐眼缩小了］

这周，胎宝宝离出生又近了一步啦。同时我的子宫壁和腹壁已经变得很薄，当胎宝宝在腹中活动的时候，你甚至可以看到他的手脚和肘部。但是这一周我的腿部负担非常重，常常出现痉挛和疼痛。而我的消化功能在持续减退，更加容易引起便秘，所以此时的我一定要注意饮食的调整，同时多做一些运动，为分娩做准备吧，

加油(ง •̀_•́)ง。

运动建议：

本周腰部运动很适合你哟。手扶椅背慢吸气，同时手臂用力，脚尖立起，使身体同时向上，腰部挺直；下腹部紧靠椅背，然后慢慢呼吸；手臂放松，脚还原，可以早晚各做5～6次。做孕腰部运动加强腹压及会yin部之间的弹性，使的胎宝宝顺利分娩哟。

小贴士：

①便秘可能已经找上我了［一天要上个3次左右］，可以多吃一些含纤维素丰富的食物，如芦笋、菠菜等等。

②预防早产，怀孕不足37周分娩即为早产，对胎宝宝的身体健康极为不利，准妈妈们要多休息，避免激烈运动和久站哟。