21天午间代眠冥想记录  第十一天

第十一天 2021年2月28日      多云不转晴

今天是休息日，所以准确来说今天的练习不算代眠冥想，而是助眠冥想。在冥想结束之后，美美地午睡了整整两个小时，舒服得不要不要的。

现代都市精英白领其实是很厉害的。经过了十几年的高强度培训，能称得上社会精英的人，专注地应对高强度工作的能力是毋庸置疑的。然而，社会精英所面临的最大问题是，“没有时间也没有办法”让自己放松下来。

我这里提到的放松，是精神层面上的主动放松。睡觉、读书、逛街、唱K或者健身等对于精神层面上的放松都是最多带来被动放松的效果。主动放松的方法有不少，而冥想大概是最适合都市精英白领的方法之一，因为冥想有这么几个特点：短时高效，可少量多次，场地要求不高，并且有私密性。

保持正念地静坐5分钟，我们就能很好的让我们的心灵得到休息和恢复，能让我们排解一些由上一段工作压力带来的积累在身体里的应激激素，让我们在接下来的工作中保持高效，降低应激激素的分泌，减少负向情绪的产生和对我们发生影响。

今天我的冥想就是躺着，舒服地枕着枕头，盖好被子，开上睡眠引导语，然后就随其自然了。可能是因为形成了习惯，在20分钟左右我就清醒了一会儿。我就把脑波仪脱掉，手机关上，继续睡觉去了。一觉无梦，醒来后神清气爽，内心既愉悦又安宁。

继续修习。期待遇见完成21天练习后的自己。

让每个人拥有健康和高效