《活出最乐观的自己》速读

【读书感悟】

        对《活出最乐观的自己》进行了速读，提取出的一些不好的情绪可以通过ABCDE的记录来调整自我的悲观否定情绪。

不好的事：_______________________

想法：_______________________

后果：_______________________

反驳：_______________________

激发：_____________________

①不好的事：今天吃了炸鸡排炸鸡柳以及甜饮料这对于减肥中的人来说是不应该的。

②想法：可能会引起体重的激增

③后果：我对我的行为非常后悔，以至于影响我的情绪。

④反驳：（证据其他可能性暗示用处）并不是每天都在吃油炸食品，一顿并不会造成体重的激升，况且有减肥经验的我也会继续减掉增长的体重。

⑤激发：我可以通过运动来弥补一下✌