20160811 初识分身思考术-记录与感受

目的：要清楚。目标：要明确。--- by 易仁永橙

一、课程目标与目的

1，what：首位习惯应是什么？高效能7个习惯之NO。1--积极主动（proactive），每一个人都应积极创造有利于自己发展的外部环境，主

动做出选择，并不依赖他人。

积极主动（proactive）的四大层次： 意愿→(对外界的控制能力)资源→选择权（刺激与回应之间的能力）→自我决定(不忘初心，不

被其它条件绑架)要成为什么样的人，并对自己的选择负责任。(不推卸责任，把过错推给别人、当初、环境，而不找自己需要调整的方面

)

2，why：首位习惯的重要性。

3，how 习惯-分身术，原理与防范。

4，tool 工具，习惯养成的方式方法:知晓、理解、使用，应用、评估、创新。

要求的标准不同，投入的程度就会不同。

（习惯的前提→能力，去使用能力。）分身术：

人与动物的区别：我知道A自己知道B在吃饭，全新的认知去看待事情，跳脱自己的认知去 从新通过（自我意识）认识自己旧的认知。

二、相关概念

原认知→认知的认知→自我意识→“分身”，理智的我可以帮助自己成长，

困境：因为（我所认为的）别人的错误，来惩罚自己（情绪）。

人的某些禁忌话题会引发某些负面情绪，怒→奴役自己的心而只能听从他人。而只能表现出你无法解决眼前的问题，

当挫折与失败发生时，你会怎么做？

提高效能是手段不是目的？提升自己的人生才是目的？(不同的选择、做法对它的影响，如崩溃、坚持)

一个美好的、令人向往的、满意的人生要靠什么？【这句话只有目标，缺方法（动词）】

您的选择，决定了您成为什么样的人。

自律：自我、选择。→

提高的方式：想法记录、问题记录、请教、输入、思考、改进。

如何主动的分身思考：人类行为本质思考模型：(TMBRT模型 甜面包热汤模型，不抽象会导致使用面太窄)不会分身术，就会一直被本能的应激反映所裹挟，无限循环旧的无间模式？

情绪通常由小我（直接的、没有自我觉察能力的）应激产生。

动机(原因/自我保护)→【行为(的目的，也是保护自己)】→奖励→触发器敏锐→触发器→【行为】

所以，行为也是反复受到刺激而渐渐成型的。

理性的我 帮助小我解决问题：进行分析思考后，做出理智的回应。PS:然并卵，工具+自我意识才能改变原来的“反射弧”。

核心观点：每个人都可以 主动 使用 自我意识 ，在任何 刺激和回应 之间拥有更多的 选择权，(通过这样做使得未来的自己)成长为自己 最期待 的那个样子！

三、课程小结

检验目的是否达成：

1，what 积极主动（proactive）；

2，why 支撑自己成为期待的样子首位/必备习惯；

3，how 分身术、TMBRT模型；

4，TOOL 《积极主动 自我觉查表》 没有工具的培训都是耍X氓？

写在后面的笔记：

Q:这次分享会对您触动最大的三个点是什么？

A：老实说只有1点---人与动物在解决问题上的区别：人可以通过思考这种认知方式去更新自己的认知。 But，其实某些哺乳动物 多花一些时间 通过对人的模仿与主动通过行为尝试，也可以达到认知更新嘛~比如：蜜獾--聪明伶俐而凶恶综合战力max的哺乳动物！详见其越狱能力~http://baike.baidu.com/view/301749.htm

Q:您觉得自己以前哪些认知被更新了

您如何把所学到的知识应用于生活中呢？

A：情绪陷阱：因为（小我所认为的）别人的错误，来惩罚自己（情绪）。