感悟二百二十九《战胜挫折》

一，挫折带来的影响

挫折首先会带来伤心，焦虑，愤怒等一系列负面情绪。会导致较低的自我评价，即低自尊水平。

挫折感-失败-挫折感

挫折感会引起攻击行为。

挫折发生后，学会管理情绪是自我应对挫折的第一步，对挫折行为的理解则是我们陪伴受挫亲友度过困难时期的关键。

二，恰当使用防御性悲观

防御性悲观的过程:

悲观预期，心理演练，制定计划，付诸行动。

悲观预期并不代表希望失败，相反，正是对失败的恐惧激励了他们。原因:

1.失败时减轻自己的心理负担，成功时体验更甜蜜。

2.害怕失败能给自己提供动力，更加努力。

防御性悲观也是一种管理焦虑的策略。