3 寅时肺经旺，安睡气血足

寅时，凌晨3:00至凌晨5:00，是肺经开穴运行的时间，寅时睡得熟，面色精气足。

这个时候属于肺经旺的时期，肺朝百脉，肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜的血液提供给肺，通过肺部送往全身，所以人在清晨面色红润，精力充沛。

寅时有肺病者反映最为强烈，会因为剧烈的咳嗽或者哮喘而醒。肺开窍于鼻，所以鼻腔的疾病一般都与肺经有关，喉咙上的疾病大多也与肺经有关系，有些喉咙的问题可以通过疏通肺经或者是按摩肺经上的穴位得到缓解，另外疏通肺经更重要的是可以排除体内的浊气。

有一些人一揉肺经就经常打嗝，其实是排气的好现象，肺经不通对应的身体现象有皮肤免疫力下降，天寒手足冰冷，咽喉干，咳嗽等等，在现实生活中如果出现呼吸不畅，咽喉不适，胸闷，气喘，有扁桃炎，咳嗽，肩背酸痛的现象，就要多多注意肺部的保养了，在饮食方面可以多去选择白菜，梨子、豆腐，豆浆和牛奶调理。

在这里推荐练习的瑜伽体式，是吸胸式，也叫做大猫伸展式，这个体式讲解从大拜式的方式进入，大拜式准备好，手掌将臀部向后，充分的伸展腰椎，吸气的时候抬起臀部，双手笔直向前推，直到大腿垂直于地面，让胸腔下巴贴放在垫子上，如果在此颈部感觉有压力，也可以试着让额头贴地。

在这个过程中保持5~8个呼吸，注意在停留时，手要持续的将臀部向后向上推送，从而保持腰椎的伸展，避免过度的塌腰，当身体退出这个提示时，双手要尽力将臀部向后坐，回到脚跟也就是回到大拜式 去调息放松，在练习大猫伸展式时，由于肩膀关节与上臂轻微受压，所以此体式刺激到了肺部和心脏经络，在做这个体式时可以用力的按压手指，以刺激每一根手指的点。

这里也给大家讲一个肺经保养的小知识，在黄帝内经中说，寅时气脉、气血循行，流注至肺经，有肺部疾病的人，经常会在此时醒来，这是气血不足的表现，保养肺经，此时按摩最好，但此时正是睡眠的时间，为了不影响睡眠，可以在头明经，也就是足太阴脾经当令的时段，是早上9:00~11:00，对肺经和脾经进行按摩和拍打，不过力度一定要轻，因为人的废气永远都不会多，只会逐渐变少，用力过多的话就会泄气，每次轻轻拍打，1~3分钟即可，肺经是人体非常重要的一条经络。

因为它的健康直接影响着呼吸的质量，一个人的呼吸会影响到她的体态，性格以及心情，尤其是在瑜伽中，瑜伽的任何练习都离不开呼吸的配合，今天的内容就到这里啦，我们明天不见不散。