93-非暴力沟通

书，不能只读一遍。不同的时期读同一本书，会有不同的感受。

再读《非暴力沟通》，感慨良多。

这本书主要是讲如何表达自己的情绪和需求，以及如何倾听别人的表达。

其实也非常简单，主要是4个步骤，第1步客观的描述我的观察，第二表达我的感受是什么？第三哪些需求导致了我这样的感受，第四表达我的请求或者要求。

倾听也是一样，第1，客观描述表达着看到的事实，第2，猜测表达者传递的感受。第3，由这些感受猜测它的价价值观，第4，帮他表达他的要求。

以前读的时候，我觉得这是一个很简单的方式。用起来是很有威力的，听起来也真的心情舒畅。

但是最近感觉，这是一个向内求的方式。或者说这种表达本身就是对自己的一个确认和认识。倾听的时候也是在平等的跟一个灵魂在对话。

表达的时候，我的前提就是我已经观察过自己，我已经观察过自己内心的需求。

而倾听的时候，就是在这一种方式来观察对方。或者用一种方式提醒对方，观察自己。

我第1次或者第2次读的时候对我震撼，最大的是选择。我选择做这件事，是因为我在乎某些东西。当时的我觉得生活把我压的快要垮掉。我没有办法作出选择，我只能被动的去接受。

但是当时，选择这两个字，让我明白，我是一个主动的人。所有的一切都是我选择的结果。

如今，因为读过阿德勒，这两个字对我没有那么大的震撼了。我依然相信这种沟通方式是对自己和他人心灵的一种寻求。

还有一些对我很有帮助的部分。

比如对于大多数人来说，个人成长一般经历三个阶段。

第1个阶段是情感的奴隶，是指我们相信自己需要为他人负责，让他人快乐是我们的义务。我在这个阶段待了很久。

第2个阶段是面目可憎，就是我们对他人的情绪无动于衷。觉得这是你的自己的问题，跟我有什么关系，不愿意为他人负责。所以态度生硬。这个阶段我刚过去。

第3个阶段是生活的主人。就是乐于互助，帮助他人是出于爱，而不是出于恐惧，内疚或者惭愧，是那种自由而快乐的行为。这个阶段，我刚刚刚开始。