禅修，升起心灵的力量——《越用力，越焦虑》

我们总会说，心累了，其实是心灵的力量被消耗殆尽；

心灵的力量，可以通过禅修的方式来积蓄；

禅修包括两部分：第一部分是止，停下来，平静心灵，保持专注；

第二个部分是观，深入观照，获得智慧；

这很前面说过的五种心灵力量是补充强调的，首先要做到的是专注，把心专注在某物上，例如步伐或呼吸；

专注和正念都需要有一个对象才能进行，没有对象就无法专注，无法正念分明，所以联系正念需要有一个对象才行。

当人产生正念的能量时，这份能量会拥抱你专注的对象，让它活在自己的心中；

若能保持专注，就能获得智慧，这是第二步；

成功获得正念和专注，需要选择你觉得有趣味的对象，如果对象有趣味的话，你就能很快获得智慧；