得了抑郁症怎么办

抑郁症很像一种“精神感冒”，坏情绪的免疫力降低甚至消失，它持续的时间有时会比较长，并且绝不像是很多人所认为的仅仅是“矫情”，夸张自己的情绪低落状态等。

所以很多人说加油啊，多大点事啊，打起精神。这种简单但善意的话时候，对于严重的抑郁症患者来说，也如同对于骨折的人说让他去跑两圈一样残忍。

但是我们仍旧要相信人的善意，相信抑郁症的可治愈性，而不是放任它。

抑郁症在中文当中，是归属于心理疾病中，在日语当中也叫“心之病”。顾名思义，就是心的调节机能出了问题。这个心不是心脏这个脏器器官的意思，而是内心的意思。

所以抑郁症虽然不应该忽视或轻视，但是也不要过于夸大它的力量。

内心情绪长期下来，会与神经系统相呼应，我们现在在这里不讨论抑郁症的原理等医学方面的原因，而是重点说一下抑郁症患者或者有一定抑郁情绪的潜在性患者的对应措施。

抑郁症，不能放任不管，而是要采取一些手段来治疗。不是抗衡，而是转化。转化负面情绪，从转化到化解。可以借助药物和外界的心理干预，但最重要最根本的是自己的内心的接纳和调整。

首先，抑郁症患者以及我们所有的人都应该了解的是，并非内心脆弱的人才得抑郁症，有的时候也许是内心敏感，丰盛，甚至很有才华和能力的人更容易得。它不是什么需要掩饰的事情。

我们要正确认识它。古往今来国内国外，抑郁症患者中有很多优秀的人，甚至不乏天才。

相信自己的自愈能力，相信时间。有时候在坚强地面对它之后，发现抑郁症不仅不是不幸，反而会成了人生跃进的动力和能量，让我们的生命更加的丰富，多姿，当你努力战胜了抑郁之后会更珍重爱护自己。相信自己，因为你看到了自己内心丰沛饱满的内核。

在正确认识抑郁症之后，就不要反复纠结于其病理了，而是要考虑得简单一点。因为反复研究反复纠结，会觉得非常痛苦，并且容易有压力，对于抑郁症的医学原理的专业书籍里常常也会讲到它的高复发率之类的，且反复重审，这对于之后的治愈过程，帮助不是很大。在了解了抑郁症的科学原理之后，应该从最简单的事情着手，给自己轻松面对制造条件。

比如，现在如果就有沮丧状态，那么可以去跟朋友亲人倾诉，倾诉的过程中，尽可能同时进行自我分析。你甚至可以一边流泪一边自我分析。不要拒绝，不要排斥那个还处在无力状态的自己。接纳。

然后在倾诉和倾听的过程后，试着跳出来，以客观的方式再来分析，沮丧，悲伤等情绪的直接原因是？间接原因是？客观原因和主观原因等等分别是什么。

如果可以找到，那么可以试着从那些客观问题着手解决，如果只是一种情绪，那么就坦诚的告诉自己，现在我陷入的是当下的这种情绪当中，感受到自己的情绪，感受自己目前的状态。

如果是因为工作，环境，感情，家庭等并非一己之力可以解决的，那么不是压制，而是面对它，体谅那个自己，并把自己这部分可以改善的方面做到尽量好，其他的可以不必强求，允许生命存在的各种状态。

因为，在感情上遇到的问题可能说明这是一份对你有意义的感情，在你的生命中有一定的分量，而工作的问题，适合或者不适合是最客观的方式，来针对每一个步骤来考虑解决方案。

人生如朝露，其实看上去很幸福的人和看上去很糟糕的生命状态，都不过是宇宙中一个再微小不过的组成，跳出来。从另一个系统看待它，可能会发现原来自己误入了一个命运的小玩笑。

当然，我们都明白，抑郁症很多时候对于患者来讲并没有说起来那么轻松。但是你要相信，人的情绪和生活确实是可控的。低谷与高潮都是非常自然而然的表现。

有的时候情绪甚至是保护我们机体的重要保护伞。它让我们感受到现在我们因外界或者内部的事情而不开心了，难过了，我们的身体对此提出自己的意见了。那么我们更爱惜自己，珍惜心灵和身体，尊崇自己的内心，做自己喜欢的事。

情绪是有波动的，纵然是抑郁症患者，24小时当中也会有稍稍好一点点的时候，那个时候分析一下自己的状态。设想看到一个消极的电影，或者一本消极的书，那个时候的状态。流泪痛哭，将情感发泄出来的那种状态。

人的诸多情绪需要出口，而很多得抑郁症的人，是因为他的情绪找不到出口，或者找不到出口，并非真正的没有出口，而是他没有去为自己找这样的一个出口。封闭和压抑是最要不得的。

世界上有一个两周的诊断标准，抑郁情绪持续两周以上，每天是24小时不间断，这个强度是非常大的。这样才是抑郁症，而很多人即使被诊断为抑郁症，也并没有达到这个强度，所以不要笼统地给自己贴标签，有时候仅仅只是一种抑郁情绪，但我们要及时察觉自己的情绪，然后防止到它进一步对我们造成不良的影响。

抑郁症患者除了情绪，确实是伴随着其他的身体症状。现在我国的抑郁症患者占全国总数的4.2%，这个数量并不少。我们除了重视自己的情绪之外，也要重视他人的情绪，及时沟通，互相尊重和借力。

人是社会性动物。对周遭的生活环境也要多角度分析，不要去一味地排斥和抵抗。生命和生活中，有很多美好的人和事。这绝非善意的谎言，而是事实。

试着去了解别人，融入这个社会，接受周围人的关心和善意，同时，要当自己的主治医师。

抑郁症的治疗需要信赖医生，借助辅助药物，但最终自己才是自己内心的掌舵人，你会发现在治疗的过程，就是自我强大的过程。

分析出原因，是因为无法发泄的愤怒，还是因为担心或恐惧，是因为不自信，对自己的怀疑，还是因为小的时候原生家庭留下的阴影。

每一种方式，都有其可以解决的办法。所以，当情绪这种人类特殊的能力，给你警示的时候，不要认为它全盘都是错的，更不要因为感觉不好就自我否定。你要让自己的感觉得到满足，即使你现在所有的感觉都很糟糕，仍旧要为自己提供养料和力量。当然包括借助他人的力量。

把在自己的性格当中，看上去有定型的因素的成分，也慢慢地转化为好的方面。转化是自然界宇宙当中非常重要的一种能力，不光是人类，万事万物都可以转化。所以活力会再回来的，只要你勇敢的迈步。

抑郁症治疗的核心，是要懂得爱自己，欣赏自己。对自己足够的爱和足够的耐心。拥抱你的内在小孩。感受他，理解他。抚慰他。关爱他。与情绪和平共处，然后慢慢的跟伤害你的那一部分挥手告别。

相信自己，更美的风景在人生的后半段等着你。