2018.8.9高效率生活学习第9天

2018.8.9晨间检视

2018.8.9高效率生活学习第9天

昨夜就寝11:00 晨起5:20

午休：30min

时间管理的核心:自律

晚上睡眠可能深度不够，前天晚上也是，大脑比较亢奋，午休睡眠质量很高，看来我要固定时间睡觉。

【本月目标】

时间管理习惯养成

学完和熟读新概念第一册&第二册

减重5斤

【本周目标】

养成时间管理习惯和自律

√新概念第一册完结

语法第一册完结

新概念第二册尽量

【今日三只青蛙】

√1.运动：跑步和严格控制饮食

√2.学习：学习8小时，用思维导图整理完第一册语法点。余力整理知识点。

x3.时间管理:高效率

改进：

1.严格控制番茄钟间的休息时间

习惯养成：

1.控制刷购物网站少于15分钟

2.不要用力搓脸和眼睛

3.再吃少一点，晚上吃白水菜

人际的投入

√【和家里视频】

好习惯打卡

1.工作/学习清单：

√番茄工作表

x间隙+保持收腹，运动和看英语视频

2.早清单：

√早起

√晨间日记

√晨读

3.晚清单：

√运动

√脸和身体护肤

√10:30早睡

【额外】

1.最近这句话很激励我，凭什么你不努力还什么都想要

2.之前客户的妈妈，孩子本科了，她现在有马甲线腹肌太酷了，她同学聚会时特别耀眼，而且严格控制饮食和加强运动。是我的偶像，早点努力瘦身成功，拥有和一直使用90分的身材。

3.好身材显年轻，不能在最美的年龄活成大妈。嗯，再不努力，面部肌肉要下垂了。

4.我睡眠质量不好，要固定时间入睡。

2018.8.9高效率生活学习第9天