健康生活最重要

关于长寿，华大尹烨在某个采访中提了以下3个建议，分享如下：

1、限制卡路里。这条有两个方法（一个是轻断食，一周有两天不吃晚饭；还有一个是每餐吃饭，但是三顿饭的时间控制在8小时之内，另外16个小时只喝水不吃饭）。

2、积极锻炼，保持身体的柔韧性。锻炼时不能只关注大肌肉，还要关注小肌肉和筋膜。

3、正念冥想，相信好的事情一定会发生。

以上第一条隔三差五个星期会断食，不是很有规律的做。好在每天早上10点才吃早餐，然后6点左右吃晚饭，不吃宵夜，可以留出晚上整段时间，接近16个小时只喝水不吃别的。

第二条拉伸方面少了，还有就是大肌肉关注得也不够。每天只是跑了步，没有配合着做好力量和拉伸方面的锻炼。

第三条更是想到就做，没有固定在一个时间做，相当于没有养成习惯，这个要改进。目前看来，好像也只有晚上比较合适。

今天太晚了，明天开始吧！