自律才是真自由

通过自律的8大误区学习了解了什么是自律，了解到了自律的8大误区，自律是用来解决问题的，如果没有遇到问题根本不用自律。这8个误区基本上我都有！

自律才是真自由

通过下面这张图我对自律有了新的定位和认识，了解到了不能自律的问题和关系所在找到了方法

自律才是真自由

对于成长来说问题是最重要的，问题是成长的契机和基石，要么跟着大象走（小我）要么自律（理性的解决问题）不逃避直面痛苦（不能像鸵鸟一样把头埋在土里逃避）当真正的解决问题后这种成就感才是最幸福的。

这次学习掌握了一条自律很重要的信念：这是我的问题，问题是成长的基石。

自律是解决问题的第一步；

1.推迟满足感（积极主动）

2.直面现实，承担责任，承诺改变，采取行动。

自律才是真自由

运用这4步可以解决我以后的所有问题！这种惊喜的感觉真的太棒了！

FACT模型的四个要素

F-直面现实：Face to the reality。直接面对自己现在的现实，即便自己如何不喜欢、不愿意、不舒服，都不要再逃避。

A-承认责任：Admit your responsibility。承认自己的责任，告诉自己说：“是的，无论如何，这是我的责任！”

C-承诺改变：Commit to make changes。做出承诺要去做出改变现状，无论多困难，都要做出尝试。

T-采取行动：Take actions。行动起来，一切就会变的不一样，试试看！

实践一下，运用工具解决问题，先从我想了多年的减肥入手吧！

自律才是真自由

掌握了这些我有信心面对以后的任何个人成长的问题真的太棒了，最后对永澄老师说的一句话非常有有感觉，幸福的标准是自己不内耗。

感恩永澄老师这么棒的课程，感恩陈咏老师人生的良师益友。