2018.8.2觉察日记

1.事件：参加成人礼，爱人不同意。

2.感受：身体感受：紧张。

心里感受：坦荡、面对、观察、感受他。

3.想法：体验感受他的感受，关注他。让他说。陪伴。

4.期待：别人对自己的期待：不出去。

自己对别人的期待：理解、支持。

自己对自己的期待：感受爱人的感受。

5.我的反应和应对：不急不气、关注、陪伴。

6.我的模式：能够淡定的面对一切问题。

7.我的深层需要：安全感、爱与被爱。

8.我做些什么来满足自己的深层需要：爱自己、和自己的内在小孩连接，做自己的好爸爸好妈妈，提升自己的表达能力。

9.生命力：向上

三禅：食禅：不想吃饭。

行禅：步伐轻松。

呼吸禅：呼吸顺畅。